Abs de antrenament De ce ar trebui să o faci în mod regulat - WMN
Antrenament abdominal: de aceea ar trebui să o faceți în mod regulat
Săriți des antrenamentul muscular abdominal pentru că nu vă place? Are multe efecte pozitive! Puteți afla care sunt aici.
Când vine vorba de exerciții fizice, cu toții vedem beneficiile pentru sănătate atât fizice, cât și mentale. La Antrenament abdomen Pentru mulți, însă, înțelegerea încetează. Te chinui pentru un pachet de șase estetice care trebuie ținut în formă tot timpul? Nu multumesc. Antrenamentul abdominal este mult mai mult decât simplul aspect. Următoarele motive te conving să-ți antrenezi stomacul în mod regulat.
Antrenamentul abdominal este important!
Următoarele motive te vor ajuta În viitor, permiteți-mi să mă gândesc de două ori dacă să omit ședințele:
Motivul 1: Mușchii abdominali asigură o postură bună
În gândirea noastră de astăzi, mușchii abdominali sunt atât de strâns legați de componenta estetică încât este ușor să uităm că au o sarcină complet diferită în corp. Fidel devizei, cine spune A trebuie să spună și B, pentru că așa sunt Omologul nostru pentru mușchii spatelui. Deci cine are spatele și al său în același timp Doriți să consolidați în mod adecvat miezul corpului, nu ar trebui să faceți fără antrenamentul muscular abdominal.
Doar cei care își întăresc spatele și stomacul, cum este cazul Pilates, de exemplu, își vor primi propriile lor Stabilizați sistemul musculo-scheletic și ușurați coloana vertebrală. Nimic nu împiedică o postură îmbunătățită. De asemenea, să fie Probleme de spate și disc prevenite.
Motivul 2: Pe lângă mușchii abdominali, sunt folosite și alte zone
Oricine își exercită stomacul în mod regulat va ști că majoritatea exercițiilor o fac este un antrenament de forță holistic. De exemplu, unul dintre cele mai eficiente exerciții ab este acela Crunch biciclete, care provoacă picioare, brațe, spate, stomac și fese.
Mușchii abdominali reprezintă un grup muscular foarte mic în corp. Exercitarea lor nu funcționează decât fără a aborda grupuri musculare mai mari. în plus Antrenamentul muscular abdominal stimulează în general sistemul cardiovascular și astfel reduce probabilitatea întăririi arterelor și a unui atac de cord.
Motivul 3: Antrenamentul muscular abdominal stimulează digestia
Știai deja și asta Combate problemele digestive prin antrenament abdominal poate fi? Mișcările din timpul antrenamentului asigură mișcarea tractului intestinal, metabolismul este stimulat și digestia este stimulată.
Și acum vine cel mai bun: El previne flatulența și constipația. Uitați mai degrabă de mușchii abdominali ca un panaceu pentru corpul bikinilor Balonarea este un lucru din trecut. Dacă asta nu este nimic.
Motivul 4: Antrenamentul abdominal este pentru începători și avansați
Multe sporturi, cum ar fi unele arte marțiale, trebuie învățate și antrenate de-a lungul anilor înainte de a putea fi stăpânite perfect. Antrenamentul abdominal, pe de altă parte, poate fi făcut cu adevărat de oricine, deoarece există o variantă mai ușoară pentru fiecare exercițiu. Chiar și începătorii complet se distrează ușor. Încă ar trebui acordați întotdeauna atenție executării corecte a exercițiilor, pentru a vă proteja spatele și gâtul.
De asemenea, are nevoie de asta nu echipament excelent, doar un singur saltea este suficient. Dacă nu vrei să ratezi serialul tău preferat, îl poți lăsa să ruleze pe lateral.
Motivul 5: Antrenamentul muscular abdominal este ideal pentru a se combina
Oricine crede că antrenamentul muscular abdominal este monoton nu a aflat încă despre multitudinea de moduri de a-și antrena abdomenul. Faptul este că poate face jogging și hatha yoga Fii antrenat de tensiunea corectă a corpului. Un nucleu puternic este, de asemenea, promovat prin exerciții de întindere și echilibru.
Antrenamentul abdominal este mai mult decât un aspect bun
Sigur, unul Îți place să te privești unul cu altul cu un stomac plat și tonifiat. Prost doar că te uiți la asta Instagram se propagă idei complet nerealiste cum să obții un astfel de corp: dimineața un castron acai, în fiecare seară sport. Cine are timp, te rog? Încercați să nu lăsați efectul Instagram să vă ademenească în antrenamentul abdominal. Antrenează-te pentru tine, pentru un nucleu sănătos și puternic și pentru bunăstarea ta mentală.
Melissa Wood Health: 12 minute de corpul visului și de iubirea de sine
Antrenorul Melissa Wood Health a revoluționat jocul de fitness. Doar câteva minute pe zi sunt suficiente pentru a obține un corp și o mentalitate puternice.
Gata cu insultele: formulați corect critici constructive
Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant
Femeile cu perm poartă coafura trendului 2020