Abs de ce trebuie (absolut) să oprim crăpăturile Femme Actuelle MAG
„Pentru a avea stomacul plat, trebuie să faci abdomene”: fals! Acest ultra-cunoscut exercițiu de fitness este atât periculos pentru sănătate, cât și. ineficient de rafinat. Facem bilanț cu Nadine Lebreuil, antrenor sportiv.
Știm cu toții crăpătură, acest celebru așa-numit exercițiu de fitness „esențial” pentru a găsi un stomac plat și a sculpta bare de ciocolată.
Tehnica este foarte simplă: întins pe spate, cu picioarele ușor depărtate, vă îndoiți genunchii fără să ridicați bazinul sau să vă ridicați picioarele de pe sol și, punând mâinile în spatele urechilor, vă ridicați pieptul spre genunchi, rostogolind cufăr.
Aceasta este pentru teorie. În practică, abdomenele sunt la fel de periculoase pe cât de ineficiente. Interviu cu Nadine Lebreuil, antrenor sportiv.
De ce sunt rănile pentru sănătatea ta? ?
Nadine Lebreuil: Când facem o criză, aducem partea de sus a bustului (umerii) mai aproape de partea de jos a bustului (pelvisul) într-o mișcare rulată. Problema este că creează o presiune enormă asupra centura abdominala - în special, apăsăm foarte tare partea viscerală. Cu toate acestea, se dovedește că nu poate fi zdrobit ca un burete: prin urmare, se va deplasa fie spre perineu, fie spre regiunea lombară.
La femei, acest lucru poate duce în special la slăbirea perineului, ceea ce duce la incontinenta urinara. În cele mai extreme cazuri, crunch-urile pot fi cauza descendenței organelor. La bărbați se observă și daune: crunchii pot favoriza apariția hernie inghinală. În cele din urmă, la femei, la bărbați, pot apărea dureri de spate și/sau dureri de gât (mai mult sau mai puțin severe).