Abs extreme În doar 6 luni de la burta de bere la pachetul de șase - acest om a făcut-o!
Jeremiah Peterson își arată cu mândrie abs-ul de șase pachete. El a trecut printr-o transformare uimitoare în ultimele 6 luni. De la burta de bere la pachetul de șase. Puteți afla cum a făcut-o aici.
Jeremiah Peterson este din Montana și cântărea 150 de kilograme. Cu toate acestea, mâncarea obișnuită și obișnuința de a bea bere noaptea și-au pus amprenta nu numai asupra greutății corporale, ci și asupra sănătății. Obiceiurile sale alimentare nesănătoase l-au îmbolnăvit din ce în ce mai mult, până când a decis să renunțe și să slăbească. Lucrul uimitor: în doar șase luni, tânărul de 39 de ani a slăbit 38 de kilograme și acum își arată cu mândrie mușchii abdominali .
Keto a adus schimbarea
După ce Ieremia a descoperit că era intolerant la carbohidrați, a trecut de la pizza și alimente foarte procesate la un principiu absolut fără carbohidrați. Aceasta include nici pâine, nici paste, nici zahăr, ci multă grăsime.
Sportivii se bazează în special pe așa-numita dietă ketogenică, să slăbești rapid la competiții și să îți îmbunătățești performanța . În combinație cu două ore de drumeții în fiecare zi și o oră de fitness, visul abs nu mai era imposibil.
Așa funcționează dieta ceto
Dieta ketogenică reduce din meniu zahărul și, de asemenea, carbohidrații. Cu toate acestea, deoarece corpul nostru își extrage energia în principal din zahăr și carbohidrați, pe care îi transformă în glucoză, metabolismul trece la ceea ce este cunoscut sub numele de cetoză. Ficatul creează apoi un substitut de glucoză din grăsimi, cetonele sau corpurile cetonice. De aici și denumirea de dietă ketogenică. Deci rezervele de grăsime sunt atacate.
Asta spun experții
Dieta ketogenică este un sfat privilegiat, în special în rândul sportivilor. Este conceput pentru a ajuta la construirea mușchilor, la îmbunătățirea performanței și la slăbirea rapidă înainte de o competiție. Uneori este posibil până la trei kilograme pe săptămână . Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștient de riscul de hiperaciditate.
Puteți găsi echilibrul dietei grăsime-proteine în fructe și legume. Consumul de apă suficientă poate proteja, de asemenea, împotriva acestui lucru. Chiar și așa, experții recomandă o dietă ceto pe termen lung, deoarece deficiențele ar fi aproape inevitabile din cauza dietei unilaterale și a lipsei de minerale și vitamine. Dieta ketogenică este o dietă extremă și, prin urmare, trebuie efectuată numai sub supraveghere medicală.
Fără abs fără exerciții fizice
În ciuda dietei dure, Ieremia nu ar fi reușit să-și depășească corpul în acest fel fără combinația dintre abs și rezistență. Antrenamentul echipamentului în sala de gimnastică este deosebit de eficient pentru a pierde în greutate și a construi mușchii abdominali, precum și alți mușchi. În special, începătorii ar trebui să se mențină la antrenamentele de echipament în primele șase până la opt săptămâni, până când trec la gantere libere.
Vă lipsește în continuare motivația potrivită pentru a slăbi? O ținută sportivă elegantă poate crea aici adevărate minuni motivaționale! În perioada 1-14 februarie veți obține până la 35% reducere la articole sportive și accesorii pentru antrenamentul dvs. la Under Armour, Planet Sports și Myprotein: