Absolut subțire, dar fără mușchi! MAIKAI
Cine nu o vrea, forma perfectă: fundul ferm, picioarele subțiri, brațele încordate și o construcție plană. Ce să faci pentru asta? Sigur, o mulțime de sporturi de anduranță pentru a arde cât mai multe grăsimi. Și da, este adevărat, devenim mai slabi atunci când mergem să alergăm și să mergem cu bicicleta. Cu toate acestea, așa cum s-a descris deja, antrenamentul muscular este de departe cea mai mare pârghie pentru o reducere durabilă a mărimii hainelor. Mușchii ard grăsimi și calorii chiar și atunci când nu facem exerciții, ceea ce ne face mai ușor să slăbim. Până acum, bine! Dar dacă nu ar fi munții mari de mușchi, atunci poate că ai fi convins să faci și acest antrenament.
Dar cum poți încă să te încadrezi frumos într-o rochie, fustă și colegiu? Brațele superioare la Arnold Schwarzenegger distrug aspectul cu certitudine absolută. Am vrea să risipim mitul „mușchilor omului urât”. Femeile construiesc o mulțime de masă musculară vizibilă doar în foarte puține cazuri excepționale (și numai dacă exercită un mod greșit și iau suplimente). Adevărat? Și de ce? Vă explicăm aici!
Pentru ca mușchiul să crească, are nevoie, pe de o parte, de un stimul muscular semnificativ. Cu alte cuvinte, avem nevoie de mușchi dureroși. Obținem acest lucru deoarece fibrele musculare sunt ușor rănite prin antrenament (prin efort). Pe măsură ce corpul începe să repare aceste mici fisuri, mușchiul devine mai puternic și mai mare. Îți poți imagina ca pielea noastră. Dacă obținem un blister, repararea acelui loc va face pielea mai robustă și mai puternică în general (calus). Acest lucru necesită și hormoni. La ambele sexe, acest lucru este realizat de hormonul de creștere testosteron. Este cunoscut faptul că bărbații au mult mai mult din acest hormon și tocmai de aceea bărbații construiesc mult mai multă masă musculară. La femei, pe de altă parte, construirea mușchilor tinde să strângă țesutul (vezi și postarea noastră privind reducerea celulitei) și exact asta vrem să realizăm.