Acasă - Guido Sander - cu 120 de kilograme mai puțin pentru 42 de kilometri
În copilărie, am avut oreion severă. De atunci am fost surd la o ureche. Aceasta înseamnă că trebuie să mă concentrez mai intens asupra omologului meu, mai ales în medii zgomotoase. Acest lucru duce la supraestimulare și oboseală mai rapide. Multă vreme nu am vrut să recunosc asta. Pentru că nu știam nimic mai bun, am mâncat. Azi plec la fugă.
DEȚINERE RESPIRATORIE
Pasul 1
Din cauza excesului meu de greutate, mi-a lipsit respirația și am devenit din ce în ce mai prost. În plus, au existat arestări respiratorii nocturne. Acest lucru a dus la apnee severă în somn. Dormitul era posibil doar cu o mască. Acest lucru m-a făcut și să mă simt slab, obosit și slab.
NEPUTERE
Pasul 3
Greutatea mea în continuă creștere a dus la nemulțumiri permanente și la indiferență tot mai mare. M-am simțit permanent neputincios, inconfortabil și epuizat. S-a gândit din ce în ce mai puțin la performanță.
EXCELENT DE PESOARE
Pasul 3
Am devenit extrem de supraponderal. Obezitate tip III, IMC> 50. Valorile mele în sânge au fost rele. Și mai rău, eram panicat de un atac de cord și de un accident vascular cerebral. O consecință logică a supraponderabilității. Nu am vrut să mor încă și cu siguranță să nu ajung ca o nevoie de îngrijire. Așa că a trebuit să schimb ceva! A deveni bătrân. Potrivit, puternic și flexibil. Acestea au devenit noile mele principii directoare.
DIABET
Pasul 2
Am avut un metabolism deraiat, cu valori care nu mai sunt măsurabile. Am depășit această boală mâncând o mulțime de legume, puțin fruct și reducând carnea.
DAUNE VIZUALE
Pasul 3
Stilul meu de viață nesănătos, cu o mulțime de fast-food, un consum ridicat de zahăr și 30 de ani de muncă pe calculator au dus la leziuni semnificative ale ochilor. Mai exact: găuri retiniene (foramen retinian) și detașarea retinei. Performanța mea vizuală a fost permanent afectată de atunci. din pacate!
„Guido oferă dovezi vizibile”
„Guido Sander este dovada vie că poți să-ți schimbi aspectul și viața”
ATITUDINE
Pasul 1
Adaptându-vă atitudinile față de sport și exerciții, puteți susține schimbarea pe termen lung.
NUTRIȚIE
Pasul 1
Numere simple și micul ajutor 1x1
pentru a vă menține greutatea, pentru a vă urmări consumul de energie și pentru a vă controla propria dietă în cel mai bun mod posibil.
SPORT
Pasul 3
Exercițiile fizice permit ascultarea propriului corp mai specific, simțirea mai bună și arderea excesului de calorii. Văd alergarea ca fiind cea mai eficientă.
CELE MAI BUNE VREME
Acționează, implementează, livrează!
Run start
30 de ani absolut
Refuzul sportiv!
04 ianuarie 2017
3.000 de metri
11: 45,63 minute
Întâlnirea de vară cu Siegburg
28 iunie 2019
10 kilometri
40:09 minute
Meșterii conduc Osnabrück
21 septembrie 2019
15 kilometri
01:02:39 ore
Revelion Soest
31 decembrie 2019
jumătate de maraton
01:55:06 ore
Semimaratonul Palma
15 octombrie 2017
maraton
03:17:59 ore
Maratonul din Köln
13 octombrie 2019
Începem. De asemenea, te poți cruța de moarte!
O dietă sănătoasă și adaptată este bună. Rularea activă este chiar mai bună!
Știam că după dietă începe adevărata provocare. Unde trebuie să pun la îndoială totul. Acolo unde trebuie să mă dovedesc complet, poate chiar să mă inventez. Unde începe antrenamentul meu efectiv la maraton. Pentru că dacă aș fi putut să-mi mențin greutatea, nu ar fi ajuns niciodată la cele 193 de kilograme. Așa că am început să mă ocup intens de tema „a rămâne subțire”. Am considerat, am aruncat, am rupt vechile obiceiuri, am încercat, am testat, am experimentat și am început să alerg. Și mai fac asta astăzi.