Acceptați furculița și bikiniul pentru scăderea în greutate
Pierzând greutate. pas cu pas
Când începem o dietă de slăbire, pierderea primelor kilograme este întotdeauna sinonimă cu euforia: observăm rapid modificări ale siluetei noastre și ne spunem că eforturile noastre grele sunt pe deplin recompensate.
Mică problemă: după câteva săptămâni, nu este neobișnuit să vezi cum acul leagănului stagnează. Și iată drama! Descurajarea, depresia și frustrarea ne pun mâna pe noi, noi, care totuși continuăm să ne urmăm dieta la curent !
Pentru ca pierderea în greutate să aibă loc fără agitație, Fourchette & Bikini explică principiile nivelului dietei.
Nivel: definiție
Nivelul planului: recunoaște-l
O experiență frustrantă dacă există una, un platou (numit și platou) în dietă are ca rezultat stagnarea pierderii în greutate. În mod clar, după primele săptămâni de dietă, când greutatea noastră scade brusc, nimic, acul cântarului nu se mai mișcă, spre deosebire de moralul nostru și motivația noastră care sunt ele în cădere liberă.
Pentru a înrăutăți lucrurile, aceste platouri sunt adesea dificil de identificat și de înțeles ca atare, deoarece nu există o știință exactă în ceea ce privește nivelurile: ele depind în mod clar de tipul de dietă urmat, de restricția alimentară impusă și de durata.
Cu toate acestea, se poate considera că acestea apar rar în primele săptămâni ale dietei; La fel, vorbim despre un platou când pierderea în greutate a stagnat de cel puțin 2 săptămâni: dacă după 5 zile eforturile noastre nu dau roade, este, fără îndoială, că greșim fără să observăm acest lucru (alcool, gustări etc.).
A intelege
Nivel de viteză: analizați-l
Nu este ușor să înțelegeți cum nu puteți pierde în greutate urmând o dietă strictă, combinată cu o activitate fizică regulată. Si totusi !
Explicație: atunci când începem o dietă, aducem brusc mai puține calorii decât de obicei în corpul nostru. Rezultat: puținele calorii pe care le oferim, corpul nostru le va arde pe toate pentru a produce energie și vom pierde în greutate. Cu excepția faptului că: după un timp, corpul nostru este obișnuit să primească mai puțină energie. Prin urmare, va face totul pentru a se arde la minimum și va optimiza caloriile care i-au fost date pentru a funcționa zilnic.