Accesorii de alergare Comparație, test și sfaturi pentru progres
De la jogging în parcuri, alergarea cu prietenii sau banda de alergat în sala de sport, este întotdeauna recomandat să faceți exerciții fizice. Dacă vrei să-ți intensifici puțin viața de zi cu zi, să fii într-o formă fizică mai bună și mai ales într-o sănătate mai bună, atunci alergarea este o opțiune excelentă.
Avantajele alergării
Deși mulți oameni sunt dezamăgiți de ideea de a alerga, este totuși un sport cu multe avantaje:
- Mușchiul corpului: Alergarea ajută la tonifierea și construirea corpului. Din cap până în picioare, toți mușchii îți dau lovitura. Alergând regulat, veți avea picioare mai musculare, un stomac mai ferm, pe scurt un corp mai atletic.
- Pierzând greutate: Alergatul este un exercițiu emblematic în scăderea în greutate, deoarece arde multe calorii. Pentru a vă mulțumi fără să vă simțiți vinovați, alergați regulat !
- Împingeți bătrânețea și rănile: Adesea considerat rău pentru articulații, alergatul nu reprezintă un pericol. Dimpotrivă, dacă nu se practică în exces, tinde să păstreze masa musculară și masa osoasă. Prin urmare, reducerea riscului de durere articulară.
- Alergatul este sănătate: Alergatul ajută la întărirea inimii, la accelerarea circulației sângelui și la stimularea apărării naturale a corpului. Pe scurt, numai lucruri bune deci de ce să te lepezi de tine ?!
Alergatul te face să slăbești ?
Raspunsul este da ! Dacă nu te umpli cu scuza că ai lucrat. Unul dintre avantajele alergării este să-ți subțiri silueta. Să știți că 30 de minute de jogging pot arde aproximativ 400 de calorii.
Luând un exemplu concret, pentru a pierde un kilogram, trebuie să arzi în jur de 9000 de calorii și, prin urmare, ... să faci 22 de sesiuni de 30 de minute! Cu toate acestea, numărul de sesiuni poate scădea semnificativ dacă combinați un plan de dietă cu antrenamentul dvs.