Această dietă te face subțire și plină în același timp!
Te-ai săturat să numeri caloriile? Nici noi! Ce bine că există o dietă care te face fericit și subțire pe termen lung
Mâncarea plină de alimente sănătoase - acesta este principiul „dietei sățioase”
Sarcină scăzută în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, ceto: dietele sunt de zecime. Cu puțină disciplină, de multe ori nu durează mult înainte ca primele kilograme să scadă - dar pe termen lung poate fi dificil să rămâi pe minge. În multe diete, anumite grupuri de alimente sunt complet excluse sau reduse la minimum. În acest fel, nu numai că vă lipsiți corpul de vitamine și minerale esențiale, dar, mai devreme sau mai târziu, este probabil să poftiți. Aici vine Dieta satioasă in joc.
Termenul „săturat” provine din engleză și înseamnă „săturat”. Punctul culminant: În loc să numărați caloriile, ar trebui să vă ascultați corpul și să mâncați până când vă veți sătura. Trebuie să urmăriți doar distribuția nutrienților. Susținătorii dietei recomandă ca carbohidrații să reprezinte aproximativ 50% din dieta zilnică, proteinele aproximativ 25% și restul de 25% grăsimi nesaturate.
Ce alimente sunt permise?
Dacă mâncați carbohidrați, cel mai bine este sub formă de cereale integrale, leguminoase și fructe și legume. Carnea slabă, peștele și brânza sunt surse adecvate de proteine, grăsimile nesaturate sunt cel mai bine acoperite prin consumul de uleiuri vegetale de înaltă calitate, nuci și avocado. Nu ar trebui și nu ar trebui să rămâi fără produse lactate precum iaurtul. Pentru a stimula arderea grăsimilor, vă puteți baza și pe alimente cu capsaicină picantă. Printre alte lucruri în ardei iute sau piper Cayenne.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile