Această pâine proteică te face să te potrivești! Avem rețeta

proteică

Da, există pâine săracă în carbohidrați, sănătoasă și delicioasă. Și - oh da - te face să te simți și tu plin! Iată rețeta.

Mai presus de toate, pâinea este un lucru: o bombă cu carbohidrați și, prin urmare, nu este chiar partenerul nostru în crimă, dacă vrem să devenim mai în formă și mai slabi. Asta doare! La urma urmei, ce ar putea fi mai bun decât o cină tipică? Să fim sinceri - cu toții ne place!

Iată vestea bună - chiar dacă doriți să fiți în formă și în formă: tot nu trebuie să mergeți fără pâine! Soluția se numește pâine proteică!

Ce este în pâinea cu proteine?

O pâine de grâu mixtă normală de la brutar are un conținut scăzut de proteine ​​de aproximativ 5% și un procent ridicat de carbohidrați la 44%. În comparație, pâinea proteică are doar 6% carbohidrați și 21% proteine.

De ce este asta? Pentru pâinea proteică, în loc de făină și drojdie, se utilizează ingrediente sănătoase, cum ar fi quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, ouăle, semințele de in și miezurile. Tărâțele de ovăz și de spelt conținute în pâinea proteică sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind adevărați producători de fitness. Pâinea proteică se umple și oferă multă energie!

Cel mai bun lucru la asta? Pâinea noastră cu proteine ​​este foarte ușor de gătit.

Aici vine iubita noastră rețetă de pâine cu proteine

Ingrediente pentru o pâine cu proteine:

  • 350 de grame de tarate de ovaz
  • 50 de grame de tărâțe de vrajă
  • 500 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 3 linguri de semințe de in
  • 2 linguri de semințe de floarea soarelui
  • 6 ouă
  • 1 linguriță de sare
  • 1 pachet de praf de copt

Pregatirea:

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Se amestecă ingredientele într-un castron. Tapetați forma de pâine cu o bucată de hârtie de copt, astfel încât pâinea să nu se lipească la capăt. Se toarnă amestecul de pâine în matriță, se presară cu semințe de dovleac sau de floarea-soarelui și se pune la cuptor. Pâinea proteică trebuie să se coacă la 200 de grade timp de aproximativ 50 de minute. Bucurați-vă!