Această salată caldă de iarnă are tot ce avem nevoie acum și este rapid de făcut, jură Lynn

• ABONAMENT
• Participa
• Bon
• Autentificare
• Blog
• Podcast
• Buletin informativ
• Articol audio
• Categorii de bloguri
  • Actualitate
    • Toate contribuțiile
    • Antidiscriminare
    • feminism
    • durabilitate
  • A deveni și a fi părinți
    • Toate contribuțiile
    • Săptămâna eșantion
    • Coloana școlii
    • Texte personale Stefanie Luxat
  • Bună dispoziție și alte sentimente
    • Toate contribuțiile
    • 10 lucruri care te pun într-o dispoziție bună
    • Marea întrebare
    • Povești emo
    • În cele din urmă Om Podcast
  • Rețete și nutriție
    • Toate contribuțiile
    • O masă, ceva bun
  • Locuință și mobilier
    • Toate contribuțiile
    • Casă și grădină
    • Intră, turul casei
  • Modă și frumusețe
    • Toate contribuțiile
    • Verificarea revenirii
  • Relatie de iubire
    • Toate contribuțiile
    • Casatoreste-te
  • Sfaturi de călătorie și oraș
    • Toate contribuțiile
    • Cel mai bun din plăcere
    • Sfaturi de călătorie și hotel
    • Ghiduri alimentare și cumpărături
  • Locuri de muncă și finanțe
    • Toate contribuțiile
  • DIY sau cumpărați
    • Toate contribuțiile
    • Idei de decorare
    • DIY-uri de Andrea Potocki
    • Sfaturi și reduceri pentru cumpărături
  • Abonamentul nostru în cele din urmă pentru mine
    • Toate contribuțiile
• despre noi
• Adulare
• a lua legatura

Aici vine un memento prietenos pentru a mânca mai multe legume în seara asta. Poate că veți face asta oricum, poate că ați aruncat deja „Din 2020 voi mânca mai multe lucruri sănătoase”. Indiferent ce părere aveți despre conopidă, morcovi și altele asemenea, astăzi este o zi bună pentru a mânca mai mult din ele. Nu pot promite nimic, dar acest fel de mâncare mă pune într-o dispoziție foarte bună în zilele întunecate de iarnă.

Pentru că decizia zilnică cu privire la cină uneori îmi suge până și ultimul nerv. Cu puțin înainte de Crăciun, am avut kebab de falafel, pizza congelată (bună, organică și cereale integrale, dar nu asta e punctul meu de vedere) sau mâncare de serviciu de livrare. Doar pentru că știu ce e bine pentru mine nu înseamnă că vreau să gătesc în fiecare zi. Deși mă ocup de mâncare în fiecare zi, nici eu și soțul nostru nu ne scutim de o anumită întrebare zilnică. „Ce vom mânca astăzi?” Este adesea urmat de un geamăt din partea mea.

În astfel de zile există fie pizza congelată menționată anterior, fie felul de mâncare din staniu de astăzi cu conopidă, naut și sos de tahini. Ingredientele pot fi găsite în fiecare supermarket, nu sunt scumpe și se coc la cuptor practic de unul singur. Este masa perfectă după muncă și, prin urmare, de foarte multe ori o bună dispoziție acasă.

Deci, dacă gătești această rețetă, vei fi surprins cât de calm poate fi gătitul sănătos. Lista ingredientelor este scurtă, tocarea este minimă și chiar și pansamentul poate fi amestecat în cel mai scurt timp. Nu sunt necesare aparate de bucătărie scumpe sau abilități culinare.

Cel mai bun lucru despre acest vas de tablă este stresul pe care nu îl avem cu el.

Când ne gândim la mâncarea sănătoasă, ne gândim adesea la ingrediente scumpe, la eforturi uriașe și la pași lungi de lucru. Dar, în cea mai mare parte, este opusul. Gătitul sănătos este rapid, ușor și nu are nevoie de superalimente scumpe.

Pentru salată pur și simplu puneți totul pe o tavă, puneți-o la cuptor și amestecați sosul între timp. Apoi, îți folosești nebunia zilnică și o întrerupi după 40-45 de minute pentru o masă caldă. Punctul culminant al acestui fel de mâncare din staniu sunt nautul, care devine crocant la cuptor și, bineînțeles, curmalele. Ambele ingrediente nu transformă acest lucru în legume coapte plictisitoare, ci într-un vas extraordinar din tablă.

Ingredientele le-am ales în așa fel încât împreună să facă o masă completă cu carbohidrați complecși, proteine ​​și grăsimi bune. Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, reprezentate de spanac și oricum sosul este minunat. Nu este doar delicios, ci și extrem de sănătos.

Am mâncat tahini în fiecare zi în ultima perioadă, motiv pentru care cu siguranță o veți vedea în continuare în coloana mea. Tahini este deosebit de bogat în calciu și magneziu și conține ambele într-un raport optim. Combinația acestor două minerale este foarte valoroasă și favorizează dezvoltarea oaselor, mușchilor, articulațiilor, dinților și mușchilor. Iată câteva fapte amuzante de arătat: susanul conține de 6,5 ori mai mult calciu decât laptele. Un alt motiv pentru a mânca mai multe semințe de susan și ciuperci de susan.

Dacă ați încercat varza de Bruxelles din ultima mea coloană, acest fel de mâncare este minunat pentru a folosi restul de tahini - și dacă vă place, cumpărați unul nou imediat.

Iti doresc pofta buna si sper sa treci cu buna dispozitie prin sezonul intunecat.

---