Acest antrenor rupe cele mai populare mituri despre dietă
Antrenorul personal Camilla Akerberg a decis să distrugă sau cel puțin să dezvăluie cele mai populare mituri despre dietă și fitness pentru a împiedica femeile să se tortureze sau să își pună sănătatea în pericol. Ia sfatul lui !
- Mitul 1: Faceți cardio de cel puțin 5 ori pe săptămână
- Mitul 2: Mănâncă doar legume și oprește zahărul și alcoolul
- Mitul 3: Faceți sute de abdomene pentru a obține un stomac plat
- Mitul 4: Trebuie să faci sute de genuflexiuni pentru a avea un fund minunat
- Mitul 5: Trebuie să vă numărați caloriile
- Mitul 6: Evitați anumite grupuri de alimente
- Pentru mai multă inspirație pentru slăbire, nutriție, bunăstare și fitness, urmați-ne și pe PINTEREST:
În fiecare zi, dietele noi de modă și programele de fitness creează un buzz pe social media, dar de multe ori acest lucru dă naștere la o mulțime de informații conflictuale care circulă. Astfel, este dificil să separi adevărul de fals și, prin urmare, să faci distincția între lucruri. Antrenorul australian Camilla Akerberg a decis să arunce cele mai comune mituri legate de dietă și fitness pe care i-a cunoscut de-a lungul carierei. Ea îți dă sfaturile ei, mai subtil decât anumite diktate.
Mitul 1: Faceți cardio de cel puțin 5 ori pe săptămână
Potrivit Camilla Akerberg, nu este nevoie să faceți cel puțin 5 ședințe cardio intense pe săptămână pentru a pierde în greutate și tonus. S-ar putea să aibă chiar efectul opus decât cel dorit.
"Dacă nu aveți deja un volum muscular bun, această metodă vă poate face să arătați mai degrabă decât aspectul tonifiat pe care îl doriți.".
Ce să fac: Pentru a avea un corp tonifiat și muscular, trebuie apoi să includeți antrenamentul cu greutăți în antrenamentul dvs. pentru a construi masa musculară.
Citiți articolul nostru despre culturism și femei aici.
Mitul 2: Mănâncă doar legume și oprește zahărul și alcoolul
Pentru a vedea rezultatele unei diete, nu trebuie să mâncați exclusiv legume și să opriți complet zahărul și alcoolul, dacă doriți, potrivit Camilla Akerberg.
Tânăra își amintește că „a fi prea strict cu tine însuți” este o capcană, deoarece generează frustrare, care nu poate fi susținută în timp.
Antrenorul explică faptul că trebuie să mănânci suficient, dar nu în exces, pentru a menține un metabolism rapid, și pur și simplu să mănânci alimente mai virtuoase și mai mult decât junkfood "Alimentele nu sunt dușmanul, ci cheia unui corp sănătos, un metabolism rapid și capacitatea de a rezultate. ", spune ea.