Acest lucru face posibilă scăderea în greutate în timpul menopauzei
Sfaturi pentru slăbit în timpul menopauzei
28.08.2019, 9:58 | | CaMa, t-online
O dietă sănătoasă și exercițiile fizice sunt deosebit de importante în timpul menopauzei. (Sursa: RossHelen/Getty Images)
În timpul menopauzei, multe femei au din cauza asta Modificări hormonale A Problemă cu menținerea greutății ei. Vă explicăm cauzele și oferim sfaturi pentru a pierde în greutate în perioada climacterică.
Prezentare generală
Cauzele creșterii în greutate în timpul menopauzei
Multe femei se luptă cu kilogramele în timpul menopauzei. Există două motive pentru aceasta: Pe de o parte, mai multe grăsimi și apă sunt depozitate în organism din cauza schimbării hormonale. Pe de altă parte, necesarul de energie al corpului feminin este redus, deoarece raportul dintre hormonii sexuali se modifică. Pentru comparație: în faza fertilă, corpul are nevoie de aproximativ 300 de kilocalorii pe zi pentru a permite maturarea unui ou. În menopauză acest consum de energie încetează și corpul arde mai puține grăsimi. Cu toate acestea, dacă femeile consumă aceeași cantitate de alimente, are loc creșterea în greutate.
În plus, în perioada menopauzei există de obicei un exces de hormon sexual feminin estrogen, care supără metabolismul și astfel favorizează creșterea în greutate. Dar, indiferent de menopauză, corpul se schimbă odată cu vârsta. De la vârsta de 40 de ani, scade nivelul hormonului somatropină, care susține descompunerea grăsimii corporale. În plus, mușchii încep să se deterioreze de la aproximativ 35 de ani. Acest lucru reduce rata metabolică bazală și te îngrași cu aceeași dietă. Prin urmare, femeile de vârstă mijlocie ar trebui să acorde atenție dietei și să facă suficientă mișcare.