Acest lucru vă va economisi cel puțin 200 de calorii la fiecare masă
Mănâncă cu un conținut scăzut de calorii - Cea mai proastă parte a pierderii în greutate este foamea permanentă. Dar chiar trebuie să fie? Cu aceste sfaturi veți economisi cel puțin 200 de calorii la fiecare masă și veți umple totuși.
Aceste sfaturi vă vor ajuta să economisiți calorii
Nimeni nu vrea să fie cu mine tot timpul Foamea și un stomac puternic mârâit să treacă prin lume. Dar ce ar trebui să faci dacă vrei să slăbești câteva kilograme? Este simplu: mănâncă în continuare, dar mănâncă ceea ce trebuie. Cei care cunosc aceste trucuri și umpluturi pot face o singură masă ușor până la 395 de calorii Salveaza. Multe se adună la sfârșitul zilei. Este atât de ușor:
mic dejun
Ce ați mâncat până acum:
1 rulou (115 kcal) + unt (110 kcal) + unt de brânză (125 kcal) + Mettwurst (140 kcal) = 490 kcal
Ce să mănânci în schimb:
2 felii de pumpernickel (160 kcal) + margarină pe jumătate de grăsime (55 kcal) + smântână de brânză (20 kcal) + piept de curcan afumat (35 kcal) = 270 kcal
Iaurt (100 kcal) + fulgi de ovăz (70 kcal) + banană (120 kcal) = 290 kcal
2 felii de pâine crocantă (60 kcal) + miere (60 kcal) + brânză Harz (40 kcal) = 160 kcal
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Luând prânzul
Ce ați mâncat până acum:
Spaghete Carbonara = 655 kcal
Ce să mănânci în schimb:
Spaghete Napolitana = 412 kcal
Spaghete cu soia Bolognese = 452 kcal
Spaghete cu legume bolognese = 370 kcal
masa de seara
Ce ați mâncat până acum:
1 rulou (115 kcal) + salată de carne (360 kcal) + cârnați de ficat (130 kcal) = 605 kcal
Ce să mănânci în schimb:
2 felii de pumpernickel (160 kcal) + smântână de brânză (20 kcal) + mortadela de pasăre (60 kcal) = 240 kcal
Salată colorată cu salată iceberg, roșii, castraveți, ceapă de primăvară, oțet, ulei = 210 kcal
1 folie (de exemplu, cu carne de curcan) = 328 kcal
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile