Acest obicei vă poate ajuta să pierdeți în greutate - Potriviți-vă pentru distracție
Toate dietele încercate și obiceiurile alimentare sănătoase nu funcționează? Acest lucru s-ar putea datora unui mic obicei.
Între stresul de zi cu zi și rutina de lucru, se poate întâmpla rapid ca una sau cealaltă masă să fie înghițită în grabă pe lateral.
Mâncarea la micul dejun în drum spre serviciu sau cina în fața televizorului pot fi cu siguranță economisitoare de timp sau relaxante.
Multitasking-ul duce la consumul de calorii inutile
Cu toate acestea, dacă ați declarat război excesului de kilograme sau doriți doar să rămâneți subțire, ar trebui să încercați să vă obișnuiți cu acest multitasking rapid.
Pentru că dacă nu te concentrezi pe mâncare și pe foamea ta, se poate întâmpla rapid să mănânci porții mult mai mari decât are nevoie de fapt corpul tău. Pe termen lung, caloriile se pot aduna corect.
Soluția pentru a contracara acest obicei este simplă, dar foarte eficientă: mindfulness.
Cei care doresc să slăbească ar trebui să-și aprecieze mesele
„Aplecați-vă înapoi, concentrați-vă asupra mâncării și bucurați-vă din plin”, spune Dr. John Morton, șef de chirurgie la Universitatea Stanford, vizavi de portalul „POPSUGAR”.
Potrivit Dr. Morton trebuie apreciat și bucurat de fiecare aspect al mesei - culoarea, mirosul său delicios și modul în care a fost pregătit.
Aprecierea mâncării și consumarea acesteia cu mai multă atenție va face o diferență semnificativă în modul în care vă simțiți în timpul și după masă.
Cu o alimentație atentă, nu numai că ai mai mult timp să te simți sătul și consumi astfel mai puține calorii, te simți și mai mulțumit după masă. Ajunge la o altă gustare devine rapid puțin probabil.
Mai multă satisfacție în timpul și după masă
Datorită atenției, veți consuma în mod semnificativ mai puține calorii. Fără a fi nevoie să-ți fie foame, acest lucru va avea un efect pozitiv asupra IMC și asupra conținutului de grăsime corporală.
Un alt avantaj: te simți mai puțin umflat. Deoarece dacă mestecați mai des, vă eliberați intestinul de o mare parte din munca sa și vă ușurați astfel corpul.
Deci, dacă doriți să vă faceți o favoare, mâncați mai încet și bucurați-vă de fiecare mușcătură. Atunci vei vedea exact când corpul a consumat suficientă hrană.
Chiar dacă masa pe care o pregătiți nu este nimic special, această mică atenție vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți după ce o mâncați.