Acesta este modul în care femeile în timpul menopauzei previn obezitatea și diabetul înainte de regio-aktuell24
(djd) În zilele noastre, mulți tineri se luptă deja cu supraponderalitatea și obezitatea, la vârste mai în vârstă se dezvoltă adesea un sindrom metabolic, care la rândul său poate promova dezvoltarea diabetului zaharat.
În timpul menopauzei, femeile observă adesea că kilogramele nedorite se acumulează în ciuda unei diete constante. Apoi trebuie luate cu siguranță contramăsuri pentru a reduce riscul de probleme de sănătate mai târziu.
Evitați glucidele „rapide”
Experții de la Simpozionul de endocrinologie preventivă din iunie 2016 au recomandat o măsură preventivă o dietă sănătoasă și sănătoasă. Glucidele care pot fi utilizate rapid - de exemplu din făină albă, dulciuri și limonate - sunt nefavorabile. Așa-numita „combinație de alimente cu insulină” a fost evaluată ca fiind pozitivă: nivelul insulinei ar trebui redus prin luarea unor pauze lungi între mese și evitarea carbohidraților seara, îmbunătățind astfel arderea grăsimilor.
Dacă terapia hormonală este indicată pentru simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și tulburările de somn, experții spun că acest lucru poate avea și un efect secundar pozitiv asupra metabolismului. Acest lucru se datorează faptului că estrogenii cresc sensibilitatea la insulină a celulelor și reduc riscul de diabet. Consumul de energie și mobilizarea grăsimilor pot fi crescute și, în același timp, apetitul poate fi redus. Dacă sunteți supraponderal sau obez, administrarea estradiolului prin piele, de exemplu ca gel de dozare Gynokadin, este considerată mai sigură. La www.gynolog.de și wwww.ratgeberzentrale.de. puteți găsi mai multe informații despre simptomele tipice ale menopauzei și despre tratamentul acestora.
Activează-te devreme
Un alt punct de plecare important pentru îngrijirea sănătății este activitatea fizică regulată. Aceasta include sportul, desigur, dar și exercițiile fizice în viața de zi cu zi, care pot fi monitorizate și îmbunătățite cu un contor de pași sau o brățară de fitness, de exemplu. Dacă deja s-au stabilit modele de comportament dăunător, antrenamentul poate ajuta femeile să găsească o cale sănătoasă prin mijlocul vieții.