Acesta este modul în care începătorii pot începe cu Tabata - LOOX

Tabata este considerată regina antrenamentelor HIIT. Începătorii de fitness sunt deseori descurajați să facă acest lucru. LOOX vă oferă sfaturi despre cum puteți începe imediat.

Antrenamente HIIT - pentru începători: HIIT înseamnă HOheuintensiv I.intervaltplouă - trăiește de intensitate mare. Cu toate acestea, începătorii adesea nu au încă nivelul de fitness potrivit pentru aceasta. Dar există și exerciții care sunt potrivite pentru o „Tabata-Light”.

Cheia acestui lucru stă atunci în intensitate. Practic, Tabata trăiește de la o intensitate foarte mare, dar începătorii își pot simți în mod excepțional calea. Altfel ne place să predicăm că nu există jumătăți de măsură în sportul de fitness, în acest caz vom face o excepție. Asta înseamnă: același timp, execuție corectă, mai puține repetări. Vă puteți modela corpul cu exerciții Tabata „ușoare”.

Nu trebuie să vă simțiți rău făcând acest lucru doar pentru că nu vă antrenați la fel de intens ca sportivii avansați. La urma urmei - în afară de „Terminator” - niciun Schwarzenegger nu a căzut din cer. Dacă vă antrenați continuu, vă veți îmbunătăți tabata. Cu toate acestea, persoanele cu probleme cardiovasculare preferă să o lase la fel.

Squats funcționează întotdeauna

Ghemuitori sunt universale. Și, de asemenea, perfect pentru tabata. Important: greutatea pe tocuri. Puteți citi aici cum să ajungeți foarte jos în ghemuit. Salturile de box nu sunt potrivite pentru începători. Dar sunteți binevenit să adăugați o variantă de squats. Asta înseamnă: nu vă îndreptați, ci faceți-o cu o mișcare săritoare.

Coarda de sărituri Toată lumea o știe din copilărie - sau cel puțin ar trebui să o știe. Începătorii pot obține, de asemenea, 20 de secunde de putere maximă. Cu siguranță. Aici puteți afla totul despre sărituri pe coardă.

---