Acesta este modul în care începi să faci mișcare și te pui din nou în formă! ❖ Cele mai importante sfaturi!

Începeți să vă exercitați

modul

Fiecare început este dificil și îl știm cu toții. Fie după o lungă pauză, fie pentru prima dată, a începe sportul este întotdeauna dificil! Cei care se cunosc și cum să bifeze se pot rupe foarte mult cu câteva trucuri și pot cultiva mai ușor sportul în viața lor.

  • Sport pentru cei cărora nu le place sportul
  • Așa începeți să vă exercitați
  • 1. Faceți ”în loc de„ performanță ”ca obiectiv
  • 2. Care este nivelul tău de fitness
  • 3. Urmăriți-vă dieta
  • 4. Recompensează-te
  • 5. Antrenează-te cu un sistem
  • 6. Păstrează-ți rutina
  • 7. Află ce îți place să faci
  • 8. Recuperarea este importantă
  • 9. Calitatea de membru la sală
  • 10. Încearcă-te în mod regulat
  • Concluzie

A te forma, a începe sportul și a mânca sănătos sunt lucruri de care poți beneficia doar și oricine nu a crescut complet separat și izolat de societate știe și asta. Dacă întrebați oamenii care nu fac sport dacă ar dori ca exercițiile fizice să fie o parte a vieții lor, cei mai mulți dintre ei răspund da. Deci, de ce doar o mică parte din oameni nu fac sport?

❖ Sport pentru cei cărora nu le place sportul ❖

Începutul cu sportul este, desigur, o provocare extremă, mai ales pentru cei cărora nu le place sportul. Dar ce se întâmplă dacă nu există altă cale? Când disconfortul fizic din cauza lipsei de exerciții devine atât de mare încât trebuie să înceapă chiar și cel mai mare bufon! Sau ce se întâmplă dacă suferința psihologică din cauza supraponderabilității crește într-o asemenea măsură încât și alte domenii ale vieții sunt restricționate. Rareori îl vezi, dar persoanele supraponderale suferă adesea foarte mult. Asta nu iese întotdeauna, dar nemulțumirea oamenilor limitează adesea oamenii. O vizită la piscina în aer liber este de neimaginat. Anumite haine sunt nepermise și tot ce este mai solicitant din punct de vedere fizic este brusc un sport extrem dacă ești supraponderal ...

❖ Acesta este modul în care începeți să vă exersați și să vă formați ❖

A începe exercițiul înseamnă a face exerciții într-un mod complet diferit. Indiferent dacă doriți doar să vă puneți din nou în formă, creați rezistență, pierdeți în greutate cu exercițiile fizice sau pur și simplu „faceți ceva”. Cea mai mare provocare este să începeți și să vă schimbați propria mentalitate. Oricine nu a făcut niciodată sport cu adevărat are o diferență uriașă de tip și mentalitate față de cineva pentru care este firesc să meargă la sală de 3 ori pe săptămână.

1. „Faceți” în loc de „Realizare” ca obiectiv

Universul fitnessului este imens! Înveți constant multe despre informații. Indiferent dacă este anatomie, tipuri de antrenament, sistem de antrenament sau secvențe de mișcare. Când ai învățat ceva nou, există întotdeauna ceva ce nu știi încă. În plus, există multe fronturi paralele în lumea fitnessului. La fel cum Mac-ul sau PC-ul sunt la fel de des opuse opiniilor în lumea sportului. Acest lucru este destul de copleșitor ca începător. Ce fac în comun chiar și cei mai mari adversari din lumea fitnessului. Oricine „împuternicește” va avea inevitabil succes. Pentru un începător, aceasta înseamnă a face sportul cât mai confortabil, mai ales la început. Dacă un exercițiu este prea dificil, faceți altul pentru a vă bucura mai mult. Dacă o oră este prea mult pentru tine, atunci antrenează-te doar o jumătate de oră. Oferiți-vă statutul de „protecție a cățelușului” și orientați-vă mai întâi în sport.

2. Care este nivelul tău de fitness

Mai ales la început reveniți repede la fapte. Puteți vedea cât de potrivit sunteți cu adevărat atunci când începeți. Aici ar trebui să fii sincer cu tine însuți și să-ți accepți propria stare așa cum este. Dacă nu ai rezistență în timp ce alergi, atunci ar trebui să mergi sau să treci de la banda de alergat la antrenorul transversal. Dacă te ții de el, vei obține succesul rapid, mai ales la început!

3. Urmăriți-vă dieta

Dieta ta este cel puțin la fel de importantă ca antrenamentul în sine. De fapt, acest lucru surprinde chiar și pe mulți, dar o alimentație deficitară poate duce la o lipsă de succes la antrenament, în ciuda unui antrenament bun. Dieta este adesea și partea cea mai grea, deoarece trebuie să exercitați o anumită disciplină pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, nutriția pentru fitness poate fi, de asemenea, foarte gustoasă. Diferența este rolul de substanțe nutritive precum proteina și macronutrienții și cantitatea. A mânca sănătos înseamnă a mânca mai bine și asta poate fi al naibii de gustos. Posibilitățile sunt enorme! Încercați aici. Dacă începi să încerci lucrurile la mijlocul vieții, vei observa rapid cât de limitat este de fapt propriul tău orizont.

4. Recompensează-te

Oricine începe să facă mișcare are un motiv. Această motivație este propria recompensă. Astfel de recompense nu trebuie să întârzie să apară. Pot fi lucrurile mărunte din viața de zi cu zi. Poate cafeaua de la barul din sala de gimnastică înainte de antrenament sau o scurtă călătorie la saună după antrenament? Aflați ce vă motivează și ce vă place, conectați acest lucru. Trebuie să fie sănătos, desigur, asta este clar. Oricine a stabilit deja o anumită rutină sportivă poate începe să celebreze noul stil de viață în mod corespunzător cu recompense. Recompensați-vă în mod regulat cu echipamente noi, cum ar fi pantofi noi, un prosop nou sport sau delectați-vă cu un masaj. Fie că sunt recompense mici sau mari, uneori fac minuni! Fii mândru de tine și arată-ți asta!

5. Antrenează-te cu un sistem

6. Păstrează-ți rutina

Majoritatea oamenilor încep să facă mișcare și renunță imediat pentru că vor prea mult și trebuie făcut prea repede. Construirea rezistenței pentru un maraton nu funcționează în câteva săptămâni sau luni. Este o muncă lungă. Cei care se străduiesc mai întâi rutina unui mic pas intermediar vor dura foarte mult timp.