Acesta este momentul perfect al zilei pentru a slăbi în timpul exercițiilor fizice
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De multe ori puteți vedea deja figura bikini din oțel înainte de a începe antrenamentul de fitness. Acesta este un lucru bun, pentru că așa manifestați decizia de a pierde în greutate. Și sperăm că va fi, de asemenea, mai ușor să depășești sinele mai slab. În plus, un plan strategic sofisticat ajută. Plănuiți runda de jogging sau o vizită la sala de fitness exact la momentul zilei, când veți vedea cele mai rapide rezultate în ceea ce privește tehnologia figurii. Și, potrivit lui Lara Carlson, profesor de științe exercițiale aplicate la Universitatea din New England, este aproape întotdeauna dimineața.
De ce este exercițiul matinal atât de eficient?
Potrivit lui Carlson, există mai multe argumente în favoarea exercițiilor fizice de dimineață: Pe de o parte, depozitele de carbohidrați sunt încă goale dimineața. Corpul își extrage apoi energia mai repede din rezervele de grăsime. Mijloace: arderea grăsimilor este maximă. Cei care fac sport dimineața sunt, de asemenea, recompensați cu scăderea tensiunii arteriale în timpul zilei - ceea ce duce în cele din urmă la un somn mai bun și mai odihnitor seara.
În plus, numeroase studii au arătat că cei care se antrenează regulat dimineața sunt mai predispuși să rămână pe minge decât cei care se antrenează la un alt moment al zilei. De asemenea, are sens: Capul tău este și mai proaspăt dimineața și ai mai multă vigoare decât seara după o zi de zece ore în birou. Morgenstund chiar are aur în gură.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce vorbește pentru sport după-amiaza
Cei care abia se pot scoate din pat dimineața și apasă butonul de amânare de pe ceasul deșteptător de cinci ori nu trebuie să renunțe frustrat în acest moment. Există, de asemenea, câteva motive întemeiate pentru a amâna antrenamentul intens de forță sau sesiunea de rezistență solicitantă spre după-amiază. Mai exact: între orele 14:00 și 19:00 În această fereastră de timp, funcția musculară generală, precum și tensiunea arterială, pulsul, frecvența respirației și dexteritatea ating punctul cel mai înalt în timpul zilei. La rândul tău, asta te face să te potrivești mai repede. Hormonii joacă, de asemenea, un rol important aici: În timp ce nivelul de cortizol este ridicat dimineața, ceea ce te face să lucrezi cu o mare concentrație, nivelul de testosteron crește după-amiaza. Acesta din urmă este propice creșterii musculare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ar exista doar o mică problemă: după-amiaza, muritorii normali trebuie să lucreze de obicei. Cu cât antrenamentul este mai târziu amânat spre seară, cu atât este mai probabil să aveți probleme cu adormirea, deoarece circulația dvs. a fost împinsă prea tare în prealabil. În orice caz, seara ar fi momentul perfect pentru sporturi mai liniștite, cum ar fi yoga sau Pilates. Nu în ultimul rând, principalul lucru este să faci sport deloc. Indiferent la ce oră a zilei.
Fii atent la propriul tău bioritm
Apropo, toți oamenii de știință sunt de acord cu un alt punct: Deoarece ceasul nostru intern este determinat genetic și poate fi reprogramat doar cu mult efort, ar trebui să planificăm sportul în primul rând în funcție de propriul bioritm. Indiferent dacă te trezești devreme sau târziu - dacă îți planifici antrenamentul în consecință și îți asculți propriul corp, ai exact dreptate. Dar, bineînțeles, nu ar trebui să-ți asculți sinele interior mai slab aici ...
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile