Acesta este planul tău de masă pentru ziua de a cincea dietă

Acesta este planul tău de masă pentru astăzi

Pur și simplu alegeți mâncarea preferată din listă pentru micul dejun, prânz și cină. Este ideal dacă vă puteți descurca cu aceste trei mese. Când pofta apare, puteți alege din lista gustărilor - dar numai o gustare înainte de ora 14:00 și una după ora 14:00.!

mic dejun

Prima sugestie: 2 chipsuri integrale cu cremă de brânză, 1 bucată de fruct (măr, pere, portocale)

A doua sugestie: 1 salată de fructe Faust cu 20% grăsime de quark (se diluează cu lapte)

Amiază

Prima sugestie: File de limbă (150 g) gătit cu creveți (40 g) și 50 ml vin alb sau pește și 1 pumn de orez

A doua sugestie: 1 chiftea cu muștar

Gustări înainte de 14 Ceas

Prima sugestie: 1 pere

A doua sugestie: 1 felie de pâine integrală cu smântână cu brânză slabă

Gustări după ora 14:00

Prima sugestie: 1 mozzarella ușoară cu felii de roșii

A doua sugestie: 1 cană de chefir sau lapte simplu

seara

Prima sugestie: 2 ouă prăjite prăjite în slănină (25 g), o roșie

A doua sugestie: Salată de frunze cu brânză de capră gratinată (50 g)

---