Aceste 5 alimente îți mențin vaginul sănătos

Piele proastă, oboseală, supraponderalitate - lista posibilelor consecințe ale unei diete nesănătoase este lungă. Dar Știați că dieta dvs. poate avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra sănătății vaginului? Un vagin nesănătos este „deseori rezultatul unui dezechilibru al bacteriilor bune și rele din vagin”, spune profesorul Dr. Mary Jane Minkin de la Școala de Medicină a Universității Yale, vizavi de hudabeauty.

Bacterii bune pentru vagin

În consecință, am avea nevoie de un număr deosebit de mare de bacterii „bune”, mai exact așa-numitele lactobacili, pentru un vagin sănătos. Acestea sunt bacterii lactice care țin sub control bacteriile „rele” și, astfel, ne mențin sănătoși. Cercetătorii au reușit chiar să demonstreze acest lucru pe baza unui studiu, că lactobacilii joacă, de asemenea, un rol crucial în prevenirea diferitelor boli vaginale, cum ar fi Vaginită pot juca. Practic: Lactobacilii se găsesc în diverse alimente. Deci, dacă acestea sunt adesea în meniu, putem face în mod activ ceva pentru a ne menține vaginul sănătos.

5 alimente pentru un vagin sănătos

Cu aceste alimente, cea mai intimă parte a corpului dvs. va rămâne sănătoasă mult timp:

1. Prebioticele

Există o mulțime de bacterii lactice sănătoase în produsele lactate. Un pic de iaurt grecesc, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau quark cu conținut scăzut de grăsimi asigură în fiecare zi că bacteriile bune din corp păstrează stăpânirea.

2. Citrice

PH-ul vaginului joacă un rol important în sănătate: ar trebui să fie ușor acid și undeva între 3,8 și 4,5. Alimentele acide sunt, de asemenea, potrivite pentru a atinge această valoare, de exemplu citrice precum lămâile și diferite tipuri de fructe de pădure. Acestea au și un avantaj: sunt pline de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi toxici din organism.

3. Alimentele pe bază de plante

Alimentele pe bază de plante, care includ avocado și semințe de chia, de exemplu, asigura un echilibru hormonal bun si regleaza valoarea pH-ului corpului, de asemenea, cea a vaginului. Grăsimea sănătoasă a avocadoului întărește, de asemenea, peretele vaginal și susține corpul cu descărcare naturală. Un sfert de avocado pe zi crește sănătatea vaginului!

4. Legume fermentate

Legume fermentate, cum ar fi varza murată și kimchi, conțin, de asemenea, o mulțime de lactobacili și astfel susțin o floră vaginală sănătoasă. Asigurați-vă că legumele nu sunt pasteurizate, totuși - încălzirea lor poate ucide bacteriile bune.

5. Alimente bogate în omega-3

Omega-3 este considerat a fi deosebit de sănătos pentru întregul corp, iar sănătatea vaginului poate beneficia, de asemenea, în mod semnificativ. Printre altele, îmbunătățește circulația sângelui, ce vă poate stimula libidoul, de exemplu. Omgea-3 se găsește în uleiul de măsline, tipurile de pește gras, cum ar fi somonul și diferite tipuri de nuci, cum ar fi nucile.

Doriți să faceți schimb de idei despre subiecte de sănătate? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE!