Aceste alimente întăresc părul (și previn căderea acestuia) GQ France

Nu aveți nevoie de produse miraculoase pentru a vă întări părul, ci doar să vă schimbați dieta.

părul

Dacă există o problemă care complică bărbații, este chelia. Iar una dintre cele mai eficiente modalități de a o evita este să alegi alimentele potrivite pentru a-ți întări părul.

Am selectat pentru dvs. 8 dintre ingredientele pe care nutriționiștii le recomandă cel mai mult atunci când dezvoltați diete specifice pentru a revigora părul fragil. Le puteți încorpora treptat în dieta dvs. sau puteți pregăti un smoothie cu mai multe ingrediente (dar aveți grijă de gust).


Cele mai bune alimente pentru a-ți întări părul

Peşte

Peștii precum somonul au un conținut ridicat de omega 3, care hrănește glanda grasă care înconjoară foliculii de păr și vitamina D, care ajută la întărirea scalpului.

Leguminoase

Dacă doar pentru conținutul lor ridicat de magneziu, zinc și fier, care sunt elemente esențiale pentru un păr sănătos (de fapt, multe persoane sunt chelie datorate anemiei), ne-au convins deja. În plus, leguminoasele sunt foarte bogate în biotină, care este responsabilă pentru creșterea țesuturilor care se reproduc rapid, precum pielea, unghiile și părul, explică nutriționistul Laura Parada.

Fructele uscate

Alimentele precum nucile și alunele sunt surse de vitamina E, B, acizi grași esențiali și zinc. Acesta din urmă stimulează reproducerea părului și repararea țesutului părului.