Aceste alimente te vor ajuta să slăbești - fitness, mâncare; Blogger stil de viață din Stuttgart
Aceste alimente te vor ajuta să slăbești
Regimul și slăbitul nu sunt întotdeauna ușoare. Dar există câteva alimente speciale care facilitează scăderea în greutate decât crezi! Și iată-ne.
Quark cu conținut scăzut de grăsimi: Nu mai este un sfat din interior, dar, din motive de completitudine, îl enumăr și aici. Pentru majoritatea dintre ei, nu contează dacă adaugă iaurt, iaurt grecesc, 40% quark, quark de soia sau quark cu conținut scăzut de grăsimi la musli. În ceea ce privește nutriția și pierderea în greutate, asta face diferența. Dacă mâncați produse lactate, quarcul degresat este cel mai bun aici. Are cele mai mici calorii și un conținut ridicat de proteine.
Legume verzi: Desigur, legumele sunt întotdeauna minunate pentru a slăbi. Dar și aici există diferențe care pot face mai ușor să slăbești. Cele mai potrivite sunt legumele verzi, care au adesea cea mai mică densitate calorică. Favoritele mele sunt: broccoli, fasole verde, castravete și dovlecei.
Fructe de fructe de padure: Desigur, există și diferențe mari în ceea ce privește densitatea calorică a fructelor. Diferența dintre o banană și un castron de căpșuni este de ex. foarte mare. Aici pot recomanda în special fructe de padure precum afine, zmeură, căpșuni, mure și co.
Gumă xantan: Este posibil ca unii dintre voi să nu fi auzit încă de acest lucru. Dar este un must-have absolut în dietă. Guma Xantan este un agent de îngroșare (pulbere) care poate fi amestecat în quark și iaurt. Acest lucru oferă quark-ului de patru ori mai mare decât volumul și te face incredibil de plin! Deoarece aveți nevoie doar de un punct mic de cuțit pe porție, un pachet de gumă de xantan va dura un an bun.
Ovaz: Da, fulgii de ovăz sunt carbohidrați și au o densitate calorică mare. Cu toate acestea, acestea vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Și cel mai bun dintre toate când se umflă - adică în fulgi de ovăz. Dacă fierbi fulgii de ovăz cu apă sau lapte, aceștia obțin mult volum și te fac să fii super plin! Mai ales când fulgii de ovăz sunt încă calzi. Un mic dejun ideal dimineața, cu fructe și niște quark.
Cafea: La început poate suna ciudat, dar nu este. Cofeina din cafea vă va ajuta să depășiți pofta de mâncare. Își satisface foamea timp de o oră și astfel depășește unul sau altul. Dar: Ca în cazul oricărei alimente, este important să nu mâncați prea mult. Cofeina și cafeaua în exces nu sunt nicidecum sănătoase. Mai bine să te ții de 1-2 căni pe zi.
Produse de ortografie: Pâinea și pastele sunt doar super delicioase. Nu trebuie să te descurci fără ea într-o dietă. Dar un sfat aici este că încercați să mâncați în principal produse de spelt. Este mai sănătos și te menține plin mai mult timp. Încearcă.
Dacă mai ai câteva sfaturi, anunță-mă ♥
