Aceste alimente vă vor ajuta să renunțați la fumat! Femeia Minune
Fără glumă, chiar există alimente care te vor ajuta să renunți la fumat. Vă vom spune care sunt acolo.
Foto: iStock
Cum te ajută omega-3 să renunți la fumat
A renunța la fumat nu este atât de ușor. Și cu siguranță să nu rămână nefumători! În plus față de plasturile și medicamentele pentru nicotină, remediile naturale vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți puternici, după cum a confirmat un studiu israelian.
Dar cum poate fi asta?
Potrivit directorului studiului Dr. Sharon Rabinovitz Shenkar, fumatul scade cantitatea de acizi grași esențiali din creier. Acest lucru duce la deteriorarea acelor celule nervoase care devin active atunci când sunt recompensate și satisfăcute. Pentru a simți satisfacția, fumătorii trebuie să ajungă la o țigară - bine ați venit în cercul vicios.
Dacă aveți ultima țigară în spate (sau lucrați la aceasta), puteți utiliza omega-3 în locul țigării (disponibil și ca supliment alimentar, de exemplu, în capsule cu ulei de pește). Omega-3 regenerează celulele nervoase deteriorate și vă permite să simțiți bucurie și satisfacție fără o țigară. Alte studii au arătat că acizii grași omega-3 sunt legați de sănătatea mintală. Omeg-3 ar trebui să ajute și la depresie și situații stresante.
Au fost testați 48 de fumători între 18 și 45 de ani (vârstă medie: 29) care au fumat cel puțin zece țigări pe zi. Jumătate dintre subiecți au luat cinci capsule omega-3 pe zi timp de o lună, grupul de control a primit un placebo. Rezultatul: La sfârșitul lunii, utilizatorii de omega-3 fumau în medie două țigări pe zi și simțeau o dorință mult mai mică de nicotină. Cu toate acestea, comportamentul fumător al utilizatorilor de placebo nu s-a schimbat.
Mulți acizi grași omega-3 sunt conținuți în:
- Pește (în special somon, dar și macrou, sardine, păstrăv, hering, șprot, anghilă și ton)
- Stridii, scoici și creveți
- Nuci (în special nuci) și semințe (de exemplu, semințe de chia)
- mai ales în ulei de in, dar și în ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, ulei de nucă, ulei de semințe de cânepă și ulei de rapiță
- legume verzi (de exemplu varza de Bruxelles, spanac, fasole, avocado)
Acizii grași Omega-3 nu numai că vă ajută să renunțați la fumat, ci și să consolidați sistemul imunitar, să creșteți elasticitatea pielii și să susțineți sinteza proteinelor, scăderea nivelului lipidelor din sânge și a tensiunii arteriale, protejarea împotriva trombozei, stimularea metabolismului și ameliorarea problemelor de somn - pentru a numi doar câteva dintre beneficiile a apela.
Deci, dacă vrei să scapi de țigări într-un mod sănătos, poți ajunge la omega-3 cu conștiința curată - ne ținem degetele încrucișate și credem în tine foarte ferm!
Cititorii Wunderweib care au citit acest articol au fost interesați și de: