Aceste diete sunt apreciate ca fiind cele mai rele! •
Acestea au fost promovate în ultimii ani și acum sunt deosebit de puțin apreciate de profesioniștii din domeniul medical. De ce dieta Keto și Dukan sunt considerate brusc nesănătoase.
Sezonul lăcomiei festive a rămas în spatele nostru, rezoluțiile de Anul Nou sunt încă proaspete. Câteva mânere de dragoste ar trebui să dispară, anul 2018 ar trebui să fie mai ușor și mai sănătos. Ca întotdeauna, numărul de întrebări despre „dietă” și „slăbire” pe cel mai mare motor de căutare din lume, Google, crește extrem de mult, iar revistele de stil de viață s-au dovedit a vinde mai multe exemplare atunci când coperta promite un miracol de kilograme.
Acesta este și momentul în care anualul S.U.A. News & World Health Report și-a publicat clasamentul celor mai bune și mai proaste diete. În timp ce puțini ani s-au schimbat în vârf de ani de zile (dieta Dash și dieta mediteraneană sunt citate ca fiind cele mai sănătoase și mai eficiente modificări ale dietei), există două surprize reale atunci când vine vorba de dietele cele mai dăunătoare. În mod ironic, dietele recent promovate Dukan și Keto sunt acum considerate dăunătoare.
Dietele Keto și Dukan: de ce sunt atât de prost evaluate de profesioniștii din domeniul medical
Atât dieta Dukan, cât și dieta keto, ar fi preferată de vedete precum Jennifer Lopez sau Katy Perry, sunt diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut ridicat de proteine. Ideea din spatele acesteia: Prioritizarea altor macronutrienți decât carbohidrații favorizează arderea grăsimilor și duce la pierderea rapidă în greutate.
Dieta Dukan
- Dieta Dukan pune un mare accent pe nivelurile ridicate de proteine. Fundalul este că proteinele te ajută să slăbești, deoarece te menține sătul mult timp. În același timp, totuși, reduce și defalcarea musculară și, cu suficient exercițiu, poate susține chiar dezvoltarea mușchilor.
- În ceea ce privește calendarul, dieta este împărțită în patru faze diferite: atac, întărire, consolidare și întreținere. Inventatorul vă recomandă să consumați zilnic tărâțe de ovăz în fiecare secțiune, întotdeauna cu mult lichid, astfel încât să nu trebuie să renunțați complet la carbohidrați în nicio fază. În prima fază sunt doar 1,5 linguri pe zi, de la intervalul doi cantitatea crește la două linguri.
De ce este acum considerat nesănătos: Tocmai acest conținut scăzut de carbohidrați este criticat de nutriționiști și medici care redactează raportul anual de sănătate. Au ajuns la concluzia că cei care mănâncă în acest mod trebuie să se aștepte la un nivel ridicat de oboseală, uneori chiar amețeli, greață, respirație urât mirositoare, constipație și somnolență. În plus, nu este o schimbare durabilă a dietei, dar este concepută pentru pierderea rapidă în greutate. Dacă recidivați în obiceiuri vechi, efectul yo-yo este și mai mare.
Dieta ceto
- O dietă ketogenică se caracterizează printr-o dietă extrem de scăzută în carbohidrați și bogată în grăsimi. Lipsa glucidelor schimbă metabolismul și duce la ceea ce este cunoscut sub numele de „cetoza”. În ficat, grăsimile sunt apoi transformate în așa-numitele corpuri cetonice, care sunt utilizate în loc de carbohidrați pentru a genera energie și, de exemplu, pentru a menține performanța creierului.
- În timpul unei diete ketogene trebuie să evitați alimentele care conțin carbohidrați, cum ar fi produse din cereale, leguminoase, zahăr, fructe sau mese gata preparate. În schimb, există o mulțime de pește și carne, produse lactate, nuci și legume cu conținut scăzut de carbohidrați.
De ce este acum considerat nesănătos: În ceea ce privește dieta keto, grupul și-a exprimat îngrijorarea cu privire la conținutul ridicat de grăsimi, care reprezintă 70% din cantitatea zilnică a dietei. În plus, ei nu îi învață cum să dobândească obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung. Este potrivit ca soluție rapidă, dar pe termen lung aproape nimeni nu poate face fără pâine, paste și fructe. Și aici, efectul yo-yo, epuizarea, cefaleea și constipația sunt preprogramate.