Aceste diete sunt cele mai eficiente în a ne ajuta să slăbim în 2019
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Paleo, Keto, Whole30 - lista dietelor de tendință este din ce în ce mai lungă. Acest lucru ne face practic imposibil să urmărim și să decidem ce dietă este cea mai sensibilă. Dr. Vincent M. Pedre, specialist în sănătate intestinală și autor bestseller din New York, oferă acum îndrumări. El crede că o floră intestinală sănătoasă este cea mai importantă condiție prealabilă pentru pierderea în greutate cu succes. Deoarece bacteriile noastre intestinale influențează procesarea caloriilor, depozitarea grăsimilor și rata metabolică de bază a energiei. Pedre a analizat dietele curente în tendințe pentru pierderea grăsimilor și sănătatea intestinului.
Aceste trei diete sunt, potrivit Dr. Vincent M. Pedre cel mai eficient:
1. Postul intermitent
Postul intermitent se poate face pe lângă orice dietă. Aici, mâncarea este complet evitată pentru o anumită perioadă de timp. În această perioadă, corpul ar trebui să se detoxifice și să acceseze propriile rezerve de energie.
Există două opțiuni pentru împărțirea perioadelor: cu metoda 5: 2, mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și postesti în două zile, adică se consumă doar 500 de calorii pe zi.
Cu metoda 8:16, fereastra zilnică de timp pentru consumul de alimente este limitată la opt ore, celelalte 16 ore sunt postite.
Lucrul frumos al postului intermitent este că niciun aliment nu este tabu atâta timp cât sunt consumate în fereastra de timp potrivită. Cu toate acestea, se recomandă să mențineți consumul de zahăr în limite și să consumați o mulțime de proteine de umplere pentru a preveni pofta de alimente.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile