Aceste rețete ușoare îți deschid apetitul pentru mai mult Magazin ADLER Mode

Acum, când petrecem cea mai mare parte a zilei acasă, exercițiile fizice uneori scad, iar menținerea greutății devine uneori un act de echilibrare. Nicio problemă, deoarece pierderea în greutate sau neîngrășarea funcționează și cu dieta potrivită. Dar acest lucru poate avea un gust delicios și gustos. Vă prezentăm două rețete cu un conținut scăzut de calorii și totuși o plăcere să vă bucurați. Cuvântul magic aici este cu conținut scăzut de carbohidrați. Mai puțini carbohidrați și mai multe proteine ​​- acest lucru nu este nou, dar foarte eficient și ușor de întreținut fără a fi victima efectului yo-yo.

Salată de friptură cu ouă de avocado

Ce se întâmplă când servești fâșii de friptură pe un pat de salată de rachete cu avocado umplut cu ou? Veți obține un prânz sau o cină delicioasă bogată în proteine, consistentă și pur și simplu delicioasă, pentru care toată lumea vă va invidia.

Pentru patru porții aveți nevoie:
500 g friptură de vită
sare si piper
½ linguriță praf de chili
4 ouă mai mici
2 avocado mari coapte
150 g rachetă
2 linguri de ulei de măsline
4 linguri de ulei de nucă
1 lingura otet de mere (sau alt otet)
1 lingura supa de legume
1 linguriță de muștar fierbinte

Cum se face o salată de friptură cu ouăle de avocado:
Împărțiți avocado pe lung și îndepărtați piatra. Tăiați partea inferioară a jumătăților de avocado astfel încât să aibă o suprafață plană. Se toarnă un ou în fiecare jumătate, lăsând gălbenușul întreg. Dacă ouăle sunt prea mari, folosește gălbenușurile și adaugă puțin albuș în jurul lor. Coaceți ouăle de avocado pe o foaie de copt timp de aproximativ 15 minute la 200 de grade în cuptor cu căldură superioară și inferioară. De îndată ce marginile se rumenesc, scoateți-le din cuptor.

Se prajesc fripturile in 2 linguri de ulei de masline la temperatura medie timp de aproximativ 4 minute si se condimenteaza cu sare si piper. Apoi lăsați carnea să se odihnească câteva minute în folie de aluminiu.

Pentru dressing, amestecați uleiul de nucă, bulionul de legume, oțetul și muștarul și condimentați cu praf de chili, sare și piper.

Tăiați friptura de vită în benzi groase cu degetele și degetele lungi. Aranjați salata în porții pe farfurii, întindeți fâșiile de friptură de vită pe patul de salată, presărați-le cu sos și serviți ouăle de avocado lângă ele.

Pui într-un strat de cocos-lime cu feta-spanac

Vitaminele, proteinele, calciul și grăsimile sănătoase sunt ideale pentru orice dietă. Este minunat dacă au un gust la fel de bun și exotic ca puiul de cocos-lime cu feta-spanac.

Pentru patru persoane aveți nevoie:
4 căței de usturoi
1 ceapa mare
2 tei mai mari
sare si piper
2 linguri de ulei de măsline
3 linguri de ulei de cocos
4 file de pui
200 g brânză feta (lapte de oaie)
800 g spanac (proaspăt sau congelat)

Cum se face cocos-lime-pui cu feta-spanac:
Pentru marinată, tocați mărunt usturoiul și prăjiți ușor două din cuișoare în 1 lingură de ulei de măsline. Strângeți lămâile și radeți coaja. Se amestecă 2 linguri de ulei de cocos cu usturoiul și coaja de lămâie într-un castron și se condimentează cu sare și piper.

Spălați fileurile de pui, uscați-le și rotiți-le în marinată. Se prăjesc pe ambele părți într-o tigaie la foc mediu în uleiul de măsline până se rumenesc și se păstrează cald în cuptorul preîncălzit.

Ceapa se taie mărunt, se prăjește cu restul de usturoi tocat în 1 lingură de ulei de măsline și se adaugă spanacul. Se amestecă 2 linguri de suc de lime cu 1 lingură de ulei de cocos și se adaugă la spanac. Condimentați cu sare și piper și sfărâmați feta peste el. Aranjați fileurile de pui pe farfuriile de pe patul de feta de spanac.

La desert, un iaurt natural cu fructe proaspete și puțină miere pentru mai multă dulceață se potrivește bine cu ambele feluri de mâncare.

An Nou fericit și distrează-te gătind!
Ambele rețete au fost create și testate de unul dintre editorii noștri și sunt potrivite pentru diete, în ciuda ingredientelor bogate.

---