Aceste șapte sporturi sunt cele mai rapide modalități de a slăbi
Mulți ar dori să facă mișcare cât mai eficientă pentru a slăbi rapid. Vă vom spune ce sporturi arde multe calorii.
esențialul pe scurt
- Există sporturi care consumă până la 800 de calorii pe oră.
- Sporturile pot fi practicate atât în exterior, cât și în sala de gimnastică.
Există multe exerciții de fitness și sporturi care ard multe calorii. Nu contează dacă o faci în aer curat sau în studio. Găsiți un sport care vă place în mod deosebit, astfel încât să continuați.
a alerga
Niciun sport nu oferă mai multă rezistență și arde la fel de multe calorii ca joggingul. Când faci jogging intens, arzi până la 600 de calorii pe oră.
Mersul pe jos
O alternativă prietenoasă la jogging este mersul pe jos, cunoscut și sub numele de nordic walking. Mersi deosebit de repede și folosești bețe. Aceasta arde în medie 446 de calorii pe oră. Condiția prealabilă este ca tehnica bățului să fie corectă.
înot
Sportul de fitness ideal pentru slăbit pentru toți cei care doresc sau trebuie să aibă grijă de articulații. Când înoți, arzi până la 436 de calorii pe oră.
Ciclism sau ciclism interior
Ciclismul este antrenamentul perfect de anduranță pentru iubitorii de natură. Consumul de calorii este de aproximativ 400 de calorii pe oră.
Ciclismul în interior a fost un imens hype de câțiva ani acum. Acum există un număr mare de cursuri sub diferite nume și cu diferite focalizări: Spinning, Ciclism în interior, Spin Racing sau Soulcycle, de exemplu.
O persoană care cântărește 75 de kilograme și este antrenată în medie arde în jur de 600 de calorii în 60 de minute.
Aerobic pas
Step aerobic este doar pentru mame? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Antrenamentul pas cu pas este o modalitate eficientă de a arde calorii. Puteți lucra până la 700 de calorii pe oră.
Instruire cu intervale de intensitate mare (HIIT)
HIIT reprezintă faze de exerciții scurte, de înaltă intensitate, care alternează cu faze scurte de recuperare. Cu acest tip de antrenament forțezi corpul să ardă calorii mult timp, chiar și după ce antrenamentul s-a terminat de mult. De la 700 la 800 de calorii sunt arse pe oră!