Aceste sporturi arde cele mai multe calorii ELLE
Foto: Getty Images
Sportul ar trebui să fie în primul rând distractiv - și, desigur, este deosebit de motivant dacă puteți vedea și rezultate rapide. Ce sporturi arde cel mai mult calorii? Am cercetat asta pentru dvs.!
5 cursuri de fitness pentru mai puțină grăsime și mai mult mușchi
1. HIIT - arde până la 900 de calorii pe oră
Antrenamentul cu intensitate ridicată constă în exerciții scurte, dar foarte intense, care, de obicei, ocupă doar 20-30 de minute din timpul nostru. Acestea sunt întrerupte doar de pauze scurte de 15 până la 30 de secunde. Amestecul de burpee, genuflexiuni, flotări și crunch-uri este extrem de obositor și asigură faptul că corpul arde energie încă și după antrenamentele la intervale. De aceea se vorbește despre efectul de post-arsură, care durează 24 până la 72 de ore. Pe termen mediu, procentul de grăsime corporală este redus și rezistența crește.
2. Boxul - arde până la 800 de calorii pe oră
Boxul devine în prezent din ce în ce mai popular, deoarece cei care boxează regulat se formează - și asta se reflectă și pe cântar. Deoarece antrenamentul pe tot corpul susține întregul mușchi al corpului, creează rezistență și antrenează capacitatea de a reacționa. Punct plus: chiar și furia dispare după câteva lovituri puternice și lovituri la picioare.
3. Crossfit - arde până la 780 de calorii pe oră
Cu Crossfit depinde de propriul angajament. Cei care stăpânesc ora cu multă energie și disciplină ard până la 13 calorii pe minut. Începe întotdeauna cu o încălzire și antrenamentul ulterior al zilei (WOD). Acestea includ echipe, plan, burpees, salturi de pliat, tăietori de munte și genuflexiuni dinamice.
4. Filare - arde până la 780 de calorii pe oră
Merge cu bicicleta. Pentru că dacă pedalezi corect, arzi grăsimi. Și în acest caz, acest lucru beneficiază în special vițeii, coapsele și fesele. Antrenament asemănător intervalului - uneori pășești mai repede, alteori mai încet, „urci” munții așezat sau în picioare - forța de rezistență este antrenată și mușchii sunt întăriți.
5. Exerciții de alergare - arde până la 600 de calorii pe oră
Poate că nu pentru toată lumea, dar alergatul arde multe calorii. Nu contează cât timp alergi. Deoarece o jumătate de oră de antrenament pe intervale variate, cu sprinturi scurte și jogging lent, promovează arderea grăsimilor mai mult de 60 de minute de trot ușor. De aceea este mai bine să alegeți distanțe de alergare scurte și mai clare. Nu uitați de o încălzire bună urmată de întindere.