Aceste sporturi sunt cele mai rapide pentru a arde cele mai multe calorii Tendințe de sănătate
În aceste 10 sporturi nu numai că îți antrenezi rezistența, ci și crești cu adevărat arderea grăsimilor. Sa mergem!
Mergi la sală în mod regulat, dar grăsimea nu se topește? Poate ar trebui să încerci un alt sport. Cel mai important lucru atunci când cauți un sport adecvat: ar trebui să fie distractiv! Aceasta este singura modalitate de a persevera. Dacă trebuie să te convingi bine de fiecare dată pentru alergare, atunci ar trebui să cauți un nou program de fitness. Există într-adevăr suficiente oportunități de mișcare.
Sportul singur nu este suficient
Dacă vă bazați doar pe exerciții fizice sporite atunci când pierdeți în greutate, va fi dificil. Exercițiul fizic singur nu ajută la pierderea în greutate. Dieta trebuie inclusă și în planul de fitness. Cu toate acestea, există modalități eficiente și mai puțin eficiente de a scăpa caloriile și astfel de a topi grăsimea. Clinica Mayo din SUA a enumerat cele mai populare 36 de sporturi și consumul lor de calorii. Valorile sunt valori medii, deoarece consumul real de calorii depinde de alți factori precum greutatea, starea fizică, vârsta, sexul și metabolismul. Mai jos sunt cele zece sporturi cu cel mai mare consum de calorii pe oră. Valorile se bazează pe o persoană care cântărește 73 de kilograme.
1. Salt coarda
Trebuie să faci o oră de sărituri, dar merită. Un antrenament pe tot corpul arde până la 861 de calorii pe oră.
2. Alergare
Nu pentru toată lumea, dar antrenamentul regulat de alergare dă roade. Alergătorii profesioniști arde 861 de calorii impresionante în timp ce aleargă cu aproximativ 12 km/h. La 8 km/h topiți încă 606 de calorii pe oră.
3. Taekwondo
Artele marțiale se referă la echilibru, rezistență, flexibilitate și coordonare. Aceasta antrenează corpul și mintea - și arde 750 de calorii într-o oră. Încercarea nu poate face rău.
4. Înot
Răcoritor și sănătos. Când înotați (înotați repede, nu pe îndelete!) Puteți topi 715 calorii pe oră.
5. Fugind pe scări
Probabil nu prea distractiv, dar asigură un fund crăpător și un consum caloric de 650 de calorii pe oră.
6. Tenis
Tenisul, pe de altă parte, poate fi distractiv, antrenează forța și rezistența, întărește mușchii picioarelor, brațelor și trunchiului și arde 584 de calorii pe oră. Un alt avantaj: sporturile de sănătate pot fi începute la orice vârstă.
7. Fotbal de pavilion
Varianta fotbalului american trece fără armură și cu un contact corporal mai redus și topește 584 de calorii pe oră.
8. baschet
Viteza, dexteritatea și rezistența sunt antrenate în baschet. Sporturile de echipă sunt distractive și ard 584 de calorii pe oră.
9. Patinaj în linie
O alternativă excelentă la ciclism atunci când sunteți în formă și ați ars 550 de calorii pe oră. Patinajul în linie antrenează întregul corp, în special beneficiind de mușchii picioarelor, abdominali, fesieri și ai spatelui.
10. Aerobic
Mișcarea în timpul redării muzicii este distractivă, promovează rezistența și forța și antrenează coordonarea și flexibilitatea. Se topesc o oră de aerobic intens și 533 de calorii.