Aceste trei greșeli dietetice inhibă pierderea în greutate
Unele alimente pot provoca un platou dietetic și vă pot menține greutatea la acel nivel
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele sunt orientate spre succes și, de fapt, au un singur scop, de a atinge obiectivul stabilit - fără alte întrebări, fără pauze. Și mai rău dacă nu se produce efectul dorit și se ajunge la așa-numitul platou dietetic. Cu alte cuvinte: greutatea nu se mai schimbă. Pot exista diverse motive pentru acest lucru și, în majoritatea cazurilor, se datorează unor mici greșeli care inhibă pierderea în greutate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aceste trei greșeli dietetice inhibă pierderea în greutate
1. Fructe
Majoritatea dietelor propovăduiesc o dietă sănătoasă bogată în legume și fructe - iar acestea din urmă s-ar putea dovedi a fi o problemă. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr sub formă de fructoză și, prin urmare, nu au proprietățile cu conținut scăzut de calorii care se presupune că sunt ale acestora. Deci, se poate întâmpla să mâncați o dietă super sănătoasă și totuși aportul de calorii este peste rata metabolică bazală. Cel mai important factor aici este cantitatea care determină pierderea în greutate. Și: unele tipuri de fructe sunt stimulente reale de slăbire - acestea includ pepeni verzi, grapefruit sau zmeură.
2. Prea puține calorii
Pare absurd că prea puține calorii pot începe platoul dietetic. Cu toate acestea, dacă vă reduceți drastic aportul de alimente, mușchii vor fi defalcați și va scădea și consumul de calorii. Chiar și atunci când face dieta, organismul are nevoie de substanțele nutritive pentru a funcționa eficient și pentru a avea suficientă energie - pentru exerciții fizice, printre altele. În caz contrar, se poate întâmpla rapid ca rata metabolică bazală să scadă și să mănânci brusc mai multe calorii decât ai ars - și probabil că ești prea epuizat pentru a face antrenamente regulate. Prin urmare: Mănâncă o dietă echilibrată și sănătoasă și bazează-te pe unități de antrenament frecvente.
3. Gustări
Dietele sunt predestinate pentru mici lacune cu care se poate păcăli și reușitele. Deoarece: Chiar și gustările sănătoase rămân gustări și sunt deseori capcane inutile pentru calorii. În acest moment, atacurile foamei în special pot asigura că nevoia nu mai este satisfăcută cu ciocolată, ci cu nuci sau bare de proteine. Acest lucru este mult mai bun, dar are ca rezultat și o greutate neschimbată în cantități mari. Mai bine: împărțiți ziua în mese la care apoi respectați efectiv. Așadar, nu numai că aveți o privire de ansamblu asupra a ceea ce mâncați peste ore, ci și un plan de nutriție la care trebuie să respectați.