Acestea sunt cele mai bune diete din 2013 - votate de experți americani - Dietă
„Cum te slăbești?” A fost întrebarea din discuția TV de Sandra Maischberger, marți seară. Cu toate acestea, chiar și 75 de minute de televiziune și trei experți nu au fost suficiente pentru a răspunde la această întrebare. Rezultatul rundei a fost la fel de satisfăcător ca un iaurt cu lapte degresat: toată lumea trebuie să afle de la sine.
Există programe de slăbire sănătoase, eficiente și care funcționează pentru aproape toată lumea. Este nevoie: 44% dintre germani vor să mănânce mai bine în 2013, 34% vor să slăbească, potrivit sondajelor.
Discuție despre dietă
Maischberger Gaga-Vorbește despre nebunia dietei
„War the pounds: How do you get slim?” Întrebat vorbitorul ZDF. Clișeele despre greutatea bună și alegerea oaspeților au provocat iritații.
Potrivire: experții americani în nutriție și-au reunit topurile și flopsurile din 2012 din 29 de diete. Dietele u. A. evaluat în conformitate cu criterii precum practicabilitatea, pierderea în greutate pe termen scurt și pe termen lung și sănătatea, raportează portalul de știri din SUA usnews.com.
Vizibil: În categoria „Cele mai bune diete în general”, metodele care nu sunt diete în sens clasic, ci mai degrabă modificări pe termen lung ale dietei, au venit pe primul loc. Măsurile foarte radicale au fost apreciate slab.
De asemenea, interesant
Citiți aici evaluările pentru cele mai bune și cele mai proaste diete în general:
recenzii
Cele mai bune diete în general
Locul 1 - dieta DASH
Conţinut: Dezvoltat inițial ca program nutrițional împotriva hipertensiunii arteriale, substanțe nutritive precum potasiu, calciu și proteine sunt importante pentru aceasta. Acestea se găsesc în alimentele care sunt de obicei considerate sănătoase, adică în Fructe, legume, produse din cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, puțină sare și carne. Pentru un plan exact de slăbire, trebuie consultat medicul de familie, în principiu, cineva se orientează asupra numărului de calorii absorbite.
Beneficii: Scade tensiunea arterială durabil, protejează inima, furnizează foarte bine substanțele nutritive importante, o bună senzație de sațietate. Deoarece nu există aproape niciun fel de interdicții, este ușor să rămâi cu el mult timp
Dezavantaj: Poate fi dificil de preparat, mâncarea este puțin mai scumpă
Chiar dacă majoritatea persoanelor care fac dietă vor să ducă o viață mai sănătoasă în general, este important, de asemenea, pentru ei că kilogramele scad la fel de repede și în număr mare. Și având în vedere acest lucru, experții au analizat cele 29 de diete și, mai presus de toate, și-au verificat succesul pe termen lung:
Pierdere în greutate
Cel mai bun succes în slăbit
Locul 1 - Weight Watchers
Conţinut: Weight Watchers este o schimbare permanentă a dietei către alimente sănătoase și care vă umplu mult timp. Caloriile nu sunt numărate, ci punctele care sunt stabilite pentru fiecare aliment. Toate alimentele sunt permise, cantitatea potrivită este importantă, Nu există nicio limită la numărul de fructe și legume care pot fi consumate. Alimentele bogate în zahăr și grăsimi au scoruri ridicate. Weight Watchers este un program comercial de nutriție. Pentru sfaturi, rețete și tabele de notare, trebuie să deveniți membru, fie pentru a merge la întâlniri de grup, fie pentru a obține acces la platforma online.
Beneficii: Schimbarea durabilă a dietei, o mulțime de cunoștințe despre nutriție sunt transmise, fără interdicții, pot fi ajustate individual
Dezavantaj: Muncă teoretică costisitoare, necesară la început, numărare constantă a punctelor
Pierderea în greutate în funcție de furnizor: Până la un kilogram pe săptămână, 60% dintre participanți și-au menținut greutatea dorită timp de cel puțin un an