Acestea sunt cele mai sănătoase 5 fructe de pădure
Ce este sănătos nu se poate gusta deloc? Nu este corect! Aceste 5 fructe de padure nu sunt potrivite doar ca gustare de energie dulce între ele, ci oferă și antioxidanți și o mulțime de vitamine.
Antioxidanți și vitamine: Cele mai sănătoase 5 fructe de pădure/Imagine: iStock
1. PESTE
. dintre toate fructele de pădure conțin cel mai mare număr de antioxidanți (chiar dacă aparțin familiei trandafirilor din punct de vedere botanic), iar o mână conține deja jumătate din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C.
Valori nutritive (100 g)
| Calorii: | 43 kcal |
| Proteină: | 1,2 g |
| Carbohidrați: | 6,2 g/din care 2,7 g zahăr |
| Gras: | 1 g |
| Fibre dietetice: | 3,2 g |
Antioxidanți și vitamine: Cele mai sănătoase 5 fructe de pădure/Imagine: iStock
2. FAGOI
Da, știm că strict vorbind, căpșunile nu sunt luate în considerare printre fructe de pădure, dar beneficiile lor pentru sănătate îi fac totuși un candidat pe această listă. Datorită conținutului ridicat de apă (90%), căpșunile conțin relativ puține calorii și, prin urmare, sunt alegerea ideală în timpul unei diete. În plus față de calciu, potasiu și magneziu, delicatesele roșii strălucesc mai ales în zona vitaminei C, din care conțin mai mult decât portocale.
Valori nutritive (100 g)
| Calorii: | 36 kcal |
| Proteină: | 0,8 g |
| Carbohidrați: | 5,5 g/din care 5,3 g g zahăr |
| Gras: | 0,4 g |
| Fibre dietetice: | 2 g |
Antioxidanți și vitamine: Cele mai sănătoase 5 fructe de pădure/Imagine: iStock
3. MIERERI
Pe lângă vitamina C, care este benefică pentru sistemul nostru imunitar, merisoarele conțin o cantitate deloc neglijabilă de vitamina A. În plus, merisoarele uscate (denumirea germană) oferă minerale esențiale.
Valori nutritive (100 g)
| Calorii: | 46 kcal |
| Proteină: | 0,4 g |
| Carbohidrați: | 12 g/din care 4 g zahăr |
| Gras: | 0,1 g |
| Fibre dietetice: | 4,6 g |
Antioxidanți și vitamine: Cele mai sănătoase 5 fructe de pădure/Imagine: iStock
4. Zmeura
Din punct de vedere botanic, zmeura face parte, de asemenea, din familia trandafirilor, dar cu siguranță poate ține pasul cu celelalte fructe de pe această listă. O mulțime de antioxidanți, provitamina A, vitamina B și vitamina C, precum și calciu, potasiu, magneziu și acid folic fac ca boabele să fie un superaliment absolut.
Valori nutritive (100 g)
| Calorii: | 43 kcal |
| Proteină: | 1,3 g |
| Carbohidrați: | 4,8 g/din care 4,6 g zahăr |
| Gras: | 0,3 g |
| Fibre dietetice: | 4,7 g |
Antioxidanți și vitamine: Cele mai sănătoase 5 fructe de pădure/Imagine: iStock
5. ALBASTRI
Chiar și afinele, în ciuda dulceaței lor, sunt orice altceva decât bombe calorice și oferă vitamine de bunăstare. În plus, există antociani, care ajută organismul să facă radicalii liberi inofensivi.