Acestea sunt cele mai sănătoase diete și diete - FM1Today
Hype despre filmele Netflix: cât de sănătoasă este cu adevărat o dietă vegană?
Influenții nu știu despre diete
Curățarea lasă kilogramele să cadă
Ai urmat o dietă ca rezoluție de Anul Nou? Vrei să mănânci mai sănătos? Apoi avem aici câteva sfaturi pentru dvs.
De câțiva ani, experți din diferite domenii investighează cele mai frecvente diete și obiceiuri alimentare pentru „US News and World Report”. „Caracteristicile celei mai bune„ diete ”includ echilibrul, cât de bine poate fi urmată, cât de gustoasă este, prietenos cu familia, durabilitatea și bineînțeles sănătatea”, spune directorul de studiu David Katz de la Universitatea Yale.
Câștigătorul este ușor și sănătos
Potrivit experților, dieta mediteraneană este pe primul plan în toate domeniile, motiv pentru care a evoluat cel mai bine pentru al treilea an consecutiv. Nutriționista Lisa Drayer spune: „Este foarte ușor să adere și încă oferă un stil de viață sănătos”. Efectul de scădere în greutate a avut o importanță secundară în evaluare.
Dieta mediteraneană se concentrează pe legume, salată, fructe, pește, ulei de măsline și puțină carne roșie. Special: este permis un pahar de vin roșu pe zi. Conform diferitelor studii, vă puteți întări oasele și inima cu această dietă, puteți preveni demența și cancerul și aveți un risc mai mic de diabet.
Stai departe de dieta keto
Dieta mediteraneană a împins Dash (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea), dieta Flexitarier și Weight Watchers în jos. Dieta ceto la modă, în care carbohidrații sunt evitați pe cât posibil, s-a descurcat foarte prost.
Dacă aruncați o privire mai atentă asupra tuturor celor 35 de diete, numai diferențele mici pot fi observate între formele individuale de nutriție. Regula de bază pentru alimentația sănătoasă este: o mulțime de legume și fructe, puțin pește și puțină carne. Desigur, cel puțin la fel de important ca o dietă sănătoasă este suficient exercițiu între mese.
Lista completă a 35 de diete și diete poate fi găsită în galeria noastră.