Acești inhibitori naturali ai apetitului sunt glonțul tău magic împotriva poftelor
„Suprimantul apetitului” este un termen care are conotații negative pentru mulți. Fundalul: În principal, produsele dietetice sub formă de pastile sau capsule ar trebui să te ajute să slăbești. Cu toate acestea, acestea sunt de obicei pline de efecte secundare asupra corpului și bunăstării. Avem vești bune pentru cei care doresc să piardă în greutate sănătos, fără a fi nevoie să treacă fără ajutoare, cum ar fi inhibitorii apetitului. Pentru că nici supresorii apetitului din natură nu reușesc să funcționeze!
Avantajul inhibitorilor naturali ai apetitului față de pastilele dietetice prescrise este că sunt inofensivi. Fie că ouă, salată, migdale sau piper de cayenne - natura oferă oamenilor multe alimente sănătoase diferite pentru a-i ajuta să topească acele kilograme nedorite.
Ouăle, care pot fi determinate fără îndoială, te fac să te simți plin și subțire. Consumul lor crește propria producție de hormon anti-foame. Se recomandă dublarea consumului zilnic de proteine. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci mai puțini carbohidrați răi și mai multe proteine bune. Carbohidrații răi, cum ar fi produsele din făină albă, au un indice glicemic ridicat și conduc astfel la o creștere rapidă a zahărului din sânge. Aceasta include, de asemenea, toate alimentele cu zahăr. Produsele din cereale integrale și legumele bogate în carbohidrați sunt carbohidrați buni. Consumul de ouă - în mod ideal primul lucru dimineața - uneori poate reduce semnificativ aportul zilnic de calorii. Deoarece: țin hormonul apetitului grelină sub control.
Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în epigalocatechină galat (EGCG) și antioxidanți. EGCG este un produs natural din grupul flavonoidelor. Prin stimularea metabolismului, te ajută să slăbești; este, de asemenea, eficient împotriva unei largi varietăți de boli, inclusiv SM, cancer, diabet, Alzheimer, Parkinson și obezitate.
Merele
Merele sunt de toate tipurile și supresoare naturale ale apetitului. Pectinele conținute în mere - fibre solubile - detoxifică, întârzie absorbția zahărului, favorizează digestia și asigură o senzație de satietate de lungă durată. Acestea reglează nivelul zahărului din sânge și astfel ajută la reducerea greutății corporale. Acizii fructului reduc bacteriile putrefactive pentru o floră intestinală sănătoasă și echilibrată.
Substanțele bioactive din miez și coajă, cum ar fi pectina și quercetina, previn cancerul și protejează împotriva bolii Alzheimer și Parkinson. Fibrele conținute în măr leagă toxinele și acizii biliari. Acesta este modul în care ficatul este făcut să scoată colesterolul din sânge.
Ardei iute și cayenne
Picantitatea de ardei iute, piper și Tabasco provine din ingredientul capsaicină. Capsaicina acționează ca un inhibitor al apetitului - stimulează arderea grăsimilor și reduce aportul zilnic de calorii. Studiile arată o creștere a temperaturii corpului după consumul de ardei iute. Alimentele picante încălzesc metabolismul și consumul de calorii - și în acest fel ajută la obținerea și menținerea greutății dorite. În plus, ingredientul capsaicină reglează lipidele din sânge și zahărul din sânge - și astfel protejează stomacul de cancer.
leguminoase
Lintea, dar și alte leguminoase precum mazărea și fasolea, conțin tone de proteine bune. Prin urmare, au un efect de saturație ridicat. În plus, există un conținut ridicat de fibre al leguminoaselor. Este sărac în calorii, detoxifiat și, de asemenea, te face să te simți sătul. Glucidele complexe fac ca insulina și nivelul zahărului din sânge să crească încet și încet. Deci pofta nu are nicio șansă.
mentă
Menta - mai ales sub forma de ceai neindulcit - poate ajuta cu siguranta daca vrei sa slabesti. Aromele și ingredientele menta umezesc pofta. Prin stimularea bilei și a ficatului, stimulează digestia și metabolismul (grăsimilor) - care, la rândul său, frânează senzația de foame sau de apetit. În plus, gustul plantei medicinale este atât de intens, încât pofta de alimente dulci sau sărate dispare. În combinație cu dieta și exercițiile fizice, ceaiul de mentă vă poate sprijini în mod optim în pierderea în greutate. Pentru ca acest lucru să funcționeze, ar trebui să încorporați băutura fierbinte cât mai ferm posibil pe parcursul zilei - în mod ideal începând ziua cu o ceașcă de ceai de mentă dimineața.
Fotografii: PhotoAlto/Sigrid Olsson; Jenner Carpenter; Thorsten Kraska; Jasmine Awad/EyeEm; Inacio Pires/EyeEm; Westend61; GUSTOIMAGES/BIBLIOTECA FOTO ȘTIINȚĂ/Getty Images