Achilles Running tratează inflamația cronică prin mâncare
> Sănătate> Tratează inflamația cronică cu alimente
Inflamația este importantă pentru sănătate. Pentru că nu sunt boli, ci răspunsul sistemului imunitar la deteriorarea organismului. Doar ce trebuie făcut dacă procesele inflamatorii nu se mai vindecă și devin cronice?
Sportivii sunt considerați sănătoși. Te miști frecvent și fii atent la o dietă echilibrată. Cu toate acestea, sportivii de competiție și de anduranță, în special, își expun regulat corpul la sarcini grele. Nu este rău în sine - dacă îi dai corpului suficient timp pentru a se regenera. Dar tocmai asta este adesea o problemă. Rezultatul: anumite afecțiuni continuă să apară și să devină cronice.
Cum se exprimă inflamațiile?
Indiferent dacă sunt răni persistente, dureri articulare, dureri de cap recurente sau dureri de stomac - inflamațiile se exprimă diferit. Strict vorbind, chiar și mușchii dureroși sunt inflamații.
Frisoanele, mâncărimea sau oboseala persistentă pot fi, de asemenea, semne de inflamație cronică. Majoritatea oamenilor asociază inflamația cu semne vizibile precum roșeață, umflături, formare de puroi sau durere, dar aproape orice organ se poate inflama. Uneori, acest lucru trece neobservat.
Dacă aceste reacții inflamatorii sunt ignorate permanent sau dacă procesul de vindecare aflat în desfășurare nu are suficient timp, poate avea consecințe grave pentru organism și poate duce chiar la boli grave precum insuficiența cardiacă, cancerul sau diabetul. Sistemul imunitar este atât de slăbit și „nesigur” încât reacționează necontrolat la intrușii inofensivi și prezintă inflamație permanentă ca reacție de apărare. La un moment dat alergatul nu mai este distractiv.
Care sunt motivele inflamației?
Cauzele inflamației cronice sunt multiple. Stimuli fizici, cum ar fi căldura sau influențele fizice, cum ar fi căderile, afectează țesutul și declanșează măsuri de reparare în organism. Influențele de mediu, otrăvurile și poluanții împovără și oamenii astăzi.
„Sistemul imunitar al oamenilor din lumea occidentală’ trebuie să facă față mult prea mult și mult prea des factorilor de mediu pentru care evoluția nu ne-ar putea pregăti sistemul inflamator ”, spune Volker von Baehr de la Institutul pentru Diagnostice Medicale Berlin-Potsdam. *
Igiena exagerată asociată copilului timpuriu și stresul negativ, precum și lipsa de somn și exerciții fizice în viața de zi cu zi sunt factori care declanșează inflamația în organism într-o măsură crescută. Dieta joacă în special un rol major. Se spune că consumul excesiv de „substanțe anti-nutriționale” - adică anti-nutrienți - dăunează permanent corpului.
„Anti-nutrienții sunt exact ceea ce sugerează termenul: substanțe care nu hrănesc oamenii, dar fac alți nutrienți total sau parțial inutilizabili”, scrie Felix Olschweski pe blogul său Urgeschmack.
Acestea pot fi pesticide industriale și conservanți artificiali, dar și substanțe naturale din plante, cum ar fi toxinele de mucegai și fitații.
Ce poti face?
Se știe că cea mai bună terapie este întotdeauna prevenirea. O dietă echilibrată și sănătoasă joacă un rol la fel de important ca un stil de viață echilibrat, cu mult exercițiu. Anumite alimente alimentează susceptibilitatea la inflamație - ceea ce are un impact negativ asupra sănătății.
În schimb, aportul vizat de anumite alimente poate ajuta la reducerea riscului de inflamație. Legumele proaspete, nucile și fructele conțin în special antioxidanți și multe substanțe fitochimice care sunt sănătoase și se presupune că au efecte antiinflamatorii: legumele verzi precum broccoli, spanac sau mazăre și condimentele precum turmericul, ghimbirul sau ardeiul iute se spune că au un efect antiinflamator.
NDR a întocmit o listă a ingredientelor antiinflamatoare din alimente. Următoarea adăugare este interesantă: „În ceea ce privește toate substanțele vegetale secundare, următoarele se aplică antioxidanților prezentați aici: Acestea nu trebuie luate sub formă de preparate izolate. Acestea funcționează cel mai bine în combinație cu celelalte ingrediente naturale. "
Video: Ameliorați inflamația cu o alimentație sănătoasă
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe