Acid alfa lipoic - mamă a tuturor antioxidanților Dr.
Antioxidanții sunt pe buzele tuturor din nou și din nou și oricine s-a ocupat de un stil de viață sănătos și de o nutriție optimă în timpul exercițiilor fizice știe cât de importanți sunt cu adevărat antioxidanții. Mulți oameni folosesc antioxidanți în suplimentele alimentare pentru a preveni stresul și utilizarea excesivă în viața de zi cu zi, dar există o substanță care este foarte fundamentală și care este încă puțin cunoscută.
Ce este acidul alfa lipoic?
Acidul alfa-lipoic (sinonim: acidul R-lipoic), care este una dintre cele mai puternice substanțe antioxidante care apar în corpul nostru, este greu de învins datorită multitudinii sale de sarcini și funcții. Pe lângă rolul său de antioxidant, are și o importanță centrală pentru metabolismul nostru energetic, deoarece ca coenzimă este esențial pentru producerea de energie celulară. Mai precis, este crucial ca metabolitul piruvat, produsul final al descompunerii „rapide” a zahărului, să fie procesat corect în ciclul acidului citric, forma „lentă”, dar considerabil mai eficientă de producere a energiei.
Acidul alfa-lipoic se găsește cel mai frecvent în ficat, unde nu numai că este necesar urgent pentru a genera energie, dar este implicat și în producerea altor substanțe detoxifiante. Acidul alfa-lipoic este indispensabil pentru producerea propriului L-glutation, care este necesar pentru a face substanțe potențial toxice solubile în apă și pentru a le excreta prin urină. Substanța este, de asemenea, capabilă să lege metalele dăunătoare și astfel să le permită detoxifierea ficatului.
Dar mai ales ca antioxidant, acidul alfa lipoic este incredibil de puternic. Este nu numai de 100 de ori mai puternică decât vitamina C, dar este, de asemenea, capabilă să regenereze vitamina C, vitamina E, L-glutation și coenzima Q10 dacă aceste substanțe au fost oxidate în prealabil de radicalii liberi. Deci, puteți vedea foarte curând că acidul alfa-lipoic nu este implicat doar în furnizarea altor antioxidanți și energie, ci ne permite, de asemenea, să ne menținem depozitele de ele, astfel încât nu orice umflătură să ne arunce pe noi, indiferent de stres, Boală sau doar stres excesiv.
Deficitul de acid alfa lipoic
Datorită structurii sale, acidul alfa lipoic poate trece cu ușurință bariera hematoencefalică și poate lega radicalii liberi acolo, protejând astfel creierul de potențialele daune.
Din punct de vedere pur științific, nu există o deficiență reală a acestei substanțe, deoarece corpul o poate produce singură bine și la scară largă. Cu toate acestea, nu se poate respinge din plin faptul că auto-producția este insuficientă din cauza stresului puternic și permanent (inflamație cronică, diabet, abuz de alcool, abuz de tutun, afecțiuni hepatice, probleme intestinale precum disbioză etc.). Simptomele unei deficiențe pot fi oboseala și scăderea performanței, în special în timpul sporturilor de anduranță, probleme hepatice, susceptibilitate la infecții și tendința spre inflamație. O deficiență poate duce, de asemenea, la o creștere a acidului lactic în țesut, deoarece respirația celulară nu funcționează corect, ceea ce se poate observa dintr-o tendință considerabilă de a mușca dureri, chiar și cu activitate mică.
În plus, în prezent se desfășoară cercetări pentru a determina dacă rolul L-glutationului - și, prin urmare, al acidului alfa-lipoic - ar putea îmbunătăți terapiile actuale în boala Parkinson.
Acid alfa lipoic și depresie
Ficatul și creierul sunt mai aproape decât ar dori să creadă majoritatea oamenilor. Dacă păduchele proverbiale au trecut peste ficat, toată lumea știe ce înseamnă. De fapt, în spatele acestui lucru se află o constatare științifică destul de banală pentru oricine vede corpul ca întreg. Dar ce înseamnă exact asta?
Ficatul este organul nostru central de detoxifiere, dar, ca atare, produce și majoritatea antioxidanților noștri. Așadar, dacă ficatul este ocupat cu detoxifiere permanentă, atunci antioxidanții cad pe marginea căii, care beneficiază în cele din urmă toate țesuturile din corp, inclusiv creierul. Multe probleme nu permit ficatului să își îndeplinească toate funcțiile, produsele metabolice toxice rămân în organism și apărarea noastră biochimică scade.
Unele studii au arătat că o dietă bogată în antioxidanți în tulburarea bipolară și depresia ameliorează sau îmbunătățește simptomele și, de asemenea, îmbunătățește valorile ficatului. Multe studii vorbesc despre rolul pozitiv al N-acetilcisteinei, care este un precursor de scurtă durată al L-glutationului. La rândul său, acest lucru are nevoie de acid alfa lipoic pentru a putea fi activ. Acidul alfa-lipoic permite ultimul pas în această cascadă și, fiind unul dintre cei mai puternici antioxidanți, este activ în plus pentru ameliorarea ficatului și a creierului.
În cele din urmă, un ficat sănătos este esențial pentru un creier sănătos, iar acidul alfa lipoic nu numai că poate proteja ficatul, ci și poate ajuta la inversarea deteriorării acestuia.
Acid alfa lipoic pentru inflamație și diabet
Acidul alfa-lipoic este utilizat din 1966 nu numai pentru a reduce rezistența la insulină în diabet, ci și pentru a ameliora leziunile și durerile nervoase, așa-numitele polineuropatii. Diabetul crește, de asemenea, stresul oxidativ în corpul nostru, deci este evident că antioxidanții puternici sunt potențiali nu numai importanți, ci și necesari pentru diabetici, deoarece boala creează o nevoie crescută.
Studii recente au arătat, de asemenea, că polineuropatiile la diabetici (tip 2) pot fi reduse semnificativ cu 600 mg/zi de acid alfa lipoic timp de trei luni. În același timp, s-a arătat chiar că, în cazul herniei de disc și a durerii cronice de spate, având în vedere aceeași doză timp de șase luni, durerea a fost, de asemenea, redusă semnificativ. Mecanismul de reducere a durerii nu este înțeles cu adevărat, dar a fost urmărit înapoi la substanță și oferă în principal un câștig masiv în calitatea vieții în cazul durerii cronice.
Alte studii au arătat o reducere a nivelului de HbA1C (măsură a zahărului din sânge pe termen lung) la diabeticii de tip 2 prin aportul de acid alfa lipoic, dar numai atât timp cât substanța a fost suplimentată ca supliment alimentar. Când aportul a fost oprit, valoarea a crescut la nivelul inițial în patru săptămâni. Cu toate acestea, scăderea nivelului de HbA1C este principalul obiectiv al terapiei moderne pentru diabet și studiul a arătat în mod clar o reducere mai mare la doze mai mari de acid alfa lipoic. În același timp, nivelul glicemiei pe termen scurt a fost redus.
Ca efect secundar al studiilor diabetice, s-a constatat, de asemenea, că pacienții supraponderali, în special, au putut pierde în greutate mai ușor și mai repede prin dozele mari de acid alfa lipoic (de la 800 mg/zi), care au îmbunătățit și dimensiunea corpului și IMC. Acidul alfa-lipoic este, prin urmare, util ca supliment la orice terapie pentru diabetici, dar ar trebui, de asemenea, clarificat în prealabil de către un medic, deoarece dozele excesiv de mari pot duce la hipoglicemie.
Inflamația, fie că este acută sau cronică, creează radicali suplimentari, ceea ce crește și nevoia noastră de antioxidanți. Acidul alfa-lipoic este excelent datorită potenței sale în acest context și a capacității sale de a regenera alți antioxidanți.
Un studiu a arătat că un amestec de acid alfa lipoic și vitamina E a dus la o reducere semnificativă a markerilor inflamației în ficatul gras non-alcoolic.
O meta-analiză din 2006 a arătat deja date extinse în ceea ce privește influența pozitivă a acidului alfa-lipoic asupra unei varietăți de boli inflamatorii cronice. Consensul analizei a fost că, în majoritatea cazurilor, acidul alfa-lipoic a fost de obicei util ca ajutor suplimentar.
Antioxidanții au, de asemenea, o mare importanță în afecțiunile intestinale, cum ar fi intestinul cu scurgeri, boala inflamatorie a intestinului, disbioza și sindromul intestinului iritabil, motiv pentru care acidul alfa lipoic este un mod bun de a susține intestinul. Antioxidanții ajută la regenerarea membranei mucoase și reduc radicalii liberi suplimentari care apar în inflamație, intestinul ca organ cu cea mai mare suprafață, desigur, beneficiază foarte mult de o doză.
Acid alfa-lipoic pentru Alzheimer și degenerarea nervilor
Acidul alfa-lipoic a fost utilizat cu succes pentru a reduce sau preveni scăderea performanței cognitive legată de vârstă. Ca și în cazul ameliorării durerii în polineuropatiile diabetice, mecanismul nu este pe deplin înțeles, dar studiile au arătat că este foarte bun și reproductibil.
Într-un studiu pe termen lung, au fost comparate trei grupuri de pacienți cu Alzheimer: un grup de control, un grup care a fost tratat cu inhibitori ai colinesterazei și ultimul grup care a fost tratat cu acid alfa-lipoic. De fapt, în termen de 48 de luni, cea mai mică progresie a demenței și a altor simptome a fost măsurată în grupul testat care a fost tratat cu acid alfa lipoic. În prezent sunt în curs de desfășurare studii suplimentare pentru a susține aceste constatări.
O meta-analiză a arătat, de asemenea, că 150 mg/d acid alfa-lipoic are un efect pozitiv masiv asupra progresiei glaucomului (glaucom).
Acidul alfa lipoic și sistemul circulator
Acidul alfa-lipoic a fost utilizat cu succes pentru scăderea tensiunii arteriale la persoanele supraponderale, dar acest lucru nu a fost văzut la persoanele în formă sau moderat bine instruite.
În contextul bolii arteriale periferice, acidul alfa-lipoic a fost utilizat cu succes pentru a reduce frecvența și intensitatea durerii la vițel.
Alimente bune, grupuri de risc și aport
Acidul alfa-lipoic se găsește în principal în rinichi, inimă și ficat, precum și în carnea roșie. Surse vegetariene notabile sunt mai presus de toate spanacul, care are cea mai mare concentrație din toate alimentele, și broccoli. Cu toate acestea, deoarece acidul alfa lipoic este foarte sensibil la calciu și la produsele lactate, precum și la grăsimi, nu toate tipurile de preparate sunt adecvate pentru absorbția optimă (de exemplu, spanacul ca spanacul crem).
Grupurile de risc pentru o deficiență sunt în principal persoanele cu boli inflamatorii cronice de toate tipurile, adică toate bolile reumatice, dar și boala Crohn, diabetul de tip 1 și 2, hepatita etc. În plus, există toate persoanele care utilizează excesiv alcool sau tutun.
În caz contrar sunt afectate în principal Vegani care nu fac spanac sau au o dietă unilaterală. Deoarece spanacul și interiorul trebuie evitate cu unele anamneze (gută, vezică biliară, risc la rinichi și litiază urinară, indiferent dacă sunt familiale sau deja bolnave), persoana afectată trebuie să ia în considerare suplimentarea acidului alfa-lipoic în cantități mici.
Substanța trebuie luată cu cel puțin 60 de minute înainte de masă și cu multă apă.
Efecte secundare, interacțiuni și sarcină
Datorită activității potențiale de anvergură și diversă a acidului alfa lipoic, acesta poate, mai presus de toate Cu doze mari și mai ales cu utilizarea inițială, apar diferite efecte secundare, cum ar fi Amețeli, cefalee, disconfort gastro-intestinal, greață și/sau vărsături și mâncărime. Cu toate acestea, acest lucru este extrem de rar și, în special, se datorează unui proces de detoxifiere în organism la pacienții care au probleme masive, variate sau cu o lungă istorie de abuz de droguri sau substanțe de lux, precum și disbioză complexă, pe termen lung. Dacă apar astfel de efecte secundare, în funcție de istoricul anterior, se recomandă fie o doză mai mică la începutul terapiei, fie o modificare anterioară a dietei și a stilului de viață. Acest lucru ar putea de exemplu include un regim hepatic, adică Abținerea de la alcool, cantități mari de carbohidrați, reducerea grăsimilor, fără alimente crude seara (după ora 17:00) timp de cel puțin 4 săptămâni. În această perioadă doza poate fi crescută încet și constant.
Se recomandă precauție atunci când se utilizează o mare varietate de medicamente pentru diabet în același timp, deoarece acidul alfa-lipoic poate ajuta aceste medicamente să scadă glicemia, ceea ce poate duce la hipoglicemie (glicemie scăzută). Este recomandabil să efectuați un test de zahăr din sânge foarte precis și frecvent, mai ales la începutul terapiei.
Trebuie acordată precauție persoanelor supraponderale care nu participă la sport, deoarece s-a observat o creștere a valorilor LDL cu administrarea acidului alfa lipoic. Acest efect a fost observat la 1g/zi.
Nu este recomandat în timpul sarcinii. Nu există studii oficiale cu privire la acest lucru, dar din moment ce acidul alfa lipoic susține unele procese de detoxifiere în organism, ar putea duce la o creștere a metaboliților toxici din sânge care nu ar putea fi fără risc pentru un embrion sau făt. Datorită naturii acidului alfa-lipoic, acesta trebuie evitat și în timpul alăptării, deoarece este evident că își găsește drumul în laptele matern și nu există studii privind tolerabilitatea substanței la sugari.