Acoperirea vitaminelor de bază ale copiilor cu o dietă potrivită
[vc_row] [vc_column] [vc_column_text]Copiii au mare nevoie de vitamine pentru a construi un sistem imunitar sănătos. Desigur, ca părinți, doriți să contribuiți exact la acest lucru. Dar puteți acoperi întreaga necesitate de vitamine numai cu nutriție - și cum trebuie copilul să fie hrănit? Acestea sunt întrebări pe care le vom clarifica în acest articol.
De ce sunt atât de importante vitaminele pentru copii?
Vitaminele sunt esențiale pentru un sistem imunitar puternic. Numai atunci când copiii sunt alimentați corespunzător cu toate vitaminele, aceștia pot lupta împotriva agenților patogeni și pot fi scutiți de boli. Vitaminele, mineralele și oligoelementele sunt, de asemenea, importante pentru bunăstarea întregului corp. Copiii au nevoie de ei pentru a crește și pentru dezvoltarea cognitivă. Există numeroase vitamine de care organismul copilului are nevoie urgentă pe tot parcursul anului. Nu toate acestea vin direct în mintea părinților. Iată asta vitamina C cu siguranță cel mai cunoscut. Dar mai sunt câteva ...
Atingeți-vă obiectivul cu dieta potrivită
Pentru a acoperi o cerință de bază solidă a copilului dumneavoastră, are nevoie de toate vitaminele. Acest lucru se poate realiza destul de bine cu o dietă echilibrată. Mai presus de toate, meniul copilului dvs. ar trebui să includă legume proaspete și multe fructe. Produsele lactate precum iaurtul, brânza și quarkul sunt, de asemenea, o parte integrantă a unei diete sănătoase. Dar peștele și carnea nu trebuie consumate în fiecare zi. Dacă doriți să vă hrăniți copilul complet vegetarian, trebuie să luați măsuri speciale de precauție. Pentru a mânca cu adevărat bine, un copil are nevoie de carbohidrați buni. Acestea se găsesc mai ales în produsele din cereale integrale.
Sunt utile suplimentele alimentare?
Adulții găsesc adesea mai ușor să-și mențină echilibrul necesarul de vitamine. Dacă nu pot face acest lucru prin dietă, există teoretic nenumărate suplimente nutritive la dispoziția lor. Cu copiii, însă, arată foarte diferit. Preparatele care sunt potrivite pentru adulți sunt de obicei dozate prea mult pentru copii și, prin urmare, nu trebuie administrate.
Dacă copilul dumneavoastră nu consumă suficiente vitamine doar prin dietă - de exemplu pentru că nu le plac legumele - ar trebui să cereți cu siguranță sfaturi de la farmacie pentru a cumpăra un produs care este potrivit în special pentru copii.
Vitamina D are o poziție specială la copii
Bebelușii și copiii cu greu se pot sătura de „vitamina soarelui”. Cel puțin nu în zona noastră. Deoarece soarele are o prezență destul de medie în țările vorbitoare de limbă germană, vitamina D (pentru apărarea imună și structura osoasă) este furnizată sub formă de tablete, în special la copiii din primul an de viață. Dar chiar și cu copiii mai mari, cu greu poți îndeplini necesarul de vitamina D din alimente. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți la un feed, mai ales în sezonul întunecat.
Vitamine și substanțe nutritive minerale - agonia la alegere
Desigur, acestea nu sunt în niciun caz toate vitaminele și mineralele care pot fi ingerate prin alimente. Pentru copii, însă, cele de mai sus sunt cele mai importante. Cu siguranță nu este ușor să acoperiți lista completă de vitamine a unui copil prin alimente. Copiilor nu le place să mănânce totul! Dacă sunteți interesat de o listă completă de vitamine și minerale, o puteți găsi aici.