Activitatea fizică este calitatea mai eficientă decât cantitatea

Un program sportiv variat este mai eficient în ceea ce privește pierderea în greutate decât practica intensivă, potrivit unui nou studiu științific american publicat în Journal of Applied Physiology.

activitatea

Vara se apropie și ideea de a te întoarce în costum de baie, ai de gând să te întorci în sport pentru a pierde câteva kilograme în plus. O idee bună, dar atenție, pentru ca eforturile dvs. să fie recompensate, ar fi mai bine să înființați un program multidisciplinar de calitate, mai degrabă decât un program intensiv.

Combinați exerciții cardio, întindere și rezistență

Pentru a analiza efectele sportuluiîn ceea ce privește pierderea în greutate, Paul Arciero și colegii săi de la Skidmore College din Saratoga Springs au recrutat voluntari, 36 de femei și 21 de bărbați, între 35 și 57 de ani, cuobezitate sau supraponderal.

Timp de 16 săptămâni, unii participanți au rămas sedentari, un alt grup a făcut un program intens de antrenament de rezistență de patru ori pe săptămână,