Activitatea fizică în Franța Nutri Pro
Activitatea fizică este un subiect fierbinte în ceea ce privește promovarea sănătății și prevenirea bolilor. Ocupă un loc important în recomandările de sănătate publică, la fel ca mâncarea. Cu toate acestea, se pare că stilul nostru actual de viață ne împinge să fim din ce în ce mai sedentari și ne oferă mai puține oportunități de a fi activi fizic.
Stadiul activității fizice în Franța 1
Barometrul de sănătate și nutriție efectuat în 2008 a analizat nivelul de activitate fizică a francezilor cu vârste cuprinse între 15 și 75 de ani. Datele au fost colectate distingând 3 situații:
- activități de muncă (muncă plătită sau neremunerată: activitate profesională, voluntariat, sarcini gospodărești.)
- mutarea dintr-un loc în altul (mers la serviciu, cumpărături, mers pe piață.)
- activități de agrement (sport, fitness, alte activități de agrement.)
Comportamentul sedentar a fost, de asemenea, măsurat prin timpul petrecut așezat sau întins într-o zi obișnuită.
În timpul unei săptămâni obișnuite, jumătate din populație (50,6%) spune că face activitate fizică în timpul liber, 55,7% când călătoresc și 57,7% la locul de muncă.
Ca parte a acestui barometru de nutriție pentru sănătate, activitatea fizică totală a fost estimată la 2:19 minute pe zi și comportamentul sedentar la 4:38 minute. Această activitate fizică se desfășoară în cea mai mare proporție la locul de muncă (46,4%), apoi vine activitatea fizică desfășurată pentru a se deplasa (28,3%) și în cele din urmă activitatea fizică pentru agrement (25,3%).
Dacă analizăm aceste rezultate în funcție de anumite caracteristici socio-demografice, vedem unele disparități:
- Cantitatea de activitate fizică pare mai mare la bărbați (2h47 pe zi) decât la femei (1h53 pe zi).
- Proporția activității fizice la locul de muncă pare să fie echivalentă între bărbați și femei. Pe de altă parte, în rândul bărbaților, proporția activității practicate în contextul timpului liber este mai mare decât în rândul femeilor. În ceea ce privește călătoriile, această tendință este inversată, deoarece proporția activității fizice practicate în acest context pare de data aceasta mai mare pentru femei decât pentru bărbați.
- Constatăm că ponderea timpului dedicat activității fizice din timpul liber scade odată cu vârsta; trece de la 30,5% pentru cei cu vârsta sub 26 la 13,7% pentru cei cu vârsta cuprinsă între 65 și 75 de ani.
- Grupa de vârstă care raportează cea mai mare proporție de activitate fizică la locul de muncă este reprezentată de copiii cu vârsta cuprinsă între 35 și 44 de ani, dar tot în această grupă de vârstă călătoria este cea mai puțin importantă.
- în funcție de situația profesională
- În rândul elevilor, distribuția activității fizice este relativ echilibrată în funcție de cele 3 contexte: agrement, muncă, călătorii. În alte situații profesionale (muncă, șomaj, pensionare, altele inactive), partea care merge la muncă/ocupație este cea mai importantă.
Mai puțin de jumătate dintre francezii cu vârste cuprinse între 15 și 75 de ani (42,5%) realizează un nivel de activitate fizică favorabil sănătății. Acest nivel de activitate corespunde nivelului ridicat definit de chestionarul Gpaq (Chestionar global de activitate fizică) elaborat de OMS. 2 Conform aceluiași chestionar, 24,4% dintre francezi ating un nivel mediu și 33,1% un nivel limitat de activitate fizică.
Proporția subiecților cu un nivel de activitate favorabil sănătății variază în funcție de:
- sex: mai mulți bărbați decât femei ating acest nivel (51,6% vs 33,8%)
- vârstă la bărbați (dar nu la femei): proporția bărbaților care declară un nivel de activitate fizică favorabil sănătății scade până când grupa de vârstă 45-54 ani se stabilizează
Pentru aceiași indivizi, munca reprezintă cea mai mare parte din timpul lor total de activitate fizică (64,9%).
Aceste rezultate arată clar că majoritatea populației nu exercită suficientă activitate fizică și subliniază necesitatea încurajării acesteia.
Acum este bine stabilit că activitatea fizică este un comportament care are un efect protector împotriva diferitelor boli cronice și care este asociat cu mulți parametri de sănătate importanți. Chiar dacă anumite mecanisme de acțiune rămân a fi elucidate, efectele sale asupra sănătății au fost demonstrate indiferent de vârstă și sex, iar activitatea fizică este acum inclusă în majoritatea recomandărilor de promovare a sănătății.
Avantajele participării la o activitate fizică 3,4
Reducerea demonstrată a mortalității
Numeroase studii de cohortă indică faptul că practicarea activității fizice regulate și o mai bună capacitate cardio-respiratorie sunt asociate cu o scădere a mortalității globale, atât la subiecții tineri, cât și la cei vârstnici.
Efectul favorabil al activității fizice este observat chiar și la niveluri scăzute de activitate și se raportează de obicei o relație doză/răspuns. Este dificil să se definească un prag util care trebuie atins pentru a reduce mortalitatea. Cu toate acestea, activitatea fizică corespunzătoare unei cheltuieli energetice de 1000 kcal pe săptămână (cheltuielile medii de energie obținute cu 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi) ar fi asociată cu o reducere cu 30% a mortalității.
O îmbunătățire a bunăstării și a calității vieții
Practicarea activității fizice regulate este asociată în diferite studii transversale cu o bunăstare psihologică mai mare și o toleranță mai bună la constrângerile vieții profesionale. Ar avea, de asemenea, un efect benefic asupra experienței și reacției la constrângerile psihosociale.