Adevărat sau fals Opt mituri despre apa potabilă într-o verificare a faptelor - FIT FOR FUN

Dimineața, cu alimente, între ele - aportul de lichide este vital pentru noi. Dar care mituri de băut sunt corecte și care pot fi salvate?

1. Apa potabilă acționează ca o dietă

Dreapta! Un studiu al Berlin Charité a arătat că apa potabilă crește consumul de energie.

Cu doi litri pe zi, consumul este de aproximativ 100 kilocalorii. Apa subțiază sângele pentru o scurtă perioadă de timp, aparent declanșând un reflex în ficat, care la rândul său activează sistemul nervos simpatic.

2. Băuturile răcite cu gheață asigură și răcire

Oamenii din deșert au jurat de secole că băuturile calde oferă mai multă răcoritoare în zilele fierbinți.

Băuturile răcite cu gheață provoacă un șoc rece în organism. În schimb, se produce mai multă căldură. Dacă nu îți vine să bei ceai, alege suc sau apă la temperatura camerei.

3. Ridurile sunt prevenite prin consumul de multă apă

Da și nu, dovada științifică este încă în așteptare.

Este clar că a bea mult favorizează circulația sângelui în piele. Așa au aflat farmacologii de la Berlin Charité: la doar 10 minute după băut, pielea este alimentată cu sânge mai bun și metabolismul este stimulat.

Efectul vitalizant rezultat ar putea asigura un aspect mai proaspăt pe termen lung.

4. Culoarea urinei vă spune dacă beți suficient

Urina dreaptă, maro portocaliu, de culoare bere, este un semn că nu beți suficient. Atenție însă, „urina de dimineață” este adesea mai întunecată.

Urina aproape incoloră indică faptul că ați băut prea mult. O culoare galben deschis este ideală.

5. Dacă vrei să transpiri mai puțin, ar trebui să bei și puțin

Această recomandare poate fi chiar periculoasă. Pentru că dacă bei prea puțin, îți riști sănătatea prin deshidratare.

Corpul trebuie să preia cantitatea pierdută de apă - mai ales când transpiri - pentru a nu se usca. O cantitate suficientă de lichide asigură că toate organele funcționează bine.

6. Cei care au sete beau prea târziu

Mulți cred că trebuie să bei înainte să îți fie sete. „Prostii”, spune nutriționistul Uwe Knop.

"Setea este un semnal din partea corpului. El vrea să spună: Am nevoie de apă acum, nu mai devreme și nu mai târziu."

Potrivit unui grup internațional de experți, acest lucru se aplică și sportivilor: chiar și alergătorii de maraton ar trebui să bea numai atunci când le este sete.

Totuși, ar trebui să consumați în jur de doi litri de lichid pe zi.

7. Mai mult oxigen în apă crește performanța

Apa care a fost oxigenată nu are sens, deoarece tractul gastro-intestinal poate absorbi doar cantități minime din ea.

Plămânii sunt responsabili de absorbția oxigenului. Saturația sângelui nu poate fi crescută apreciabil prin aportul oral de apă oxigenată.

8. Consumul de fructe poate fi un substitut pentru apă

Dreapta. Cei care nu beau își pot lustrui echilibrul lichid consumând fructe și legume bogate în apă.

Vara, salatele de frunze sunt o gustare perfectă. Pepenii, portocalele, nectarinele și căpșunile, dar și castraveții, roșiile și dovleceii au un conținut de apă deosebit de ridicat.

---