Adevărul despre cele mai populare diete
Aflați care sunt cele mai populare diete, care sunt argumentele pro, contra și dacă funcționează efectiv.
Dieta Atkins
Ce este asta?
O dietă care interzice absorbția carbohidraților, sub toate formele lor, pentru a opri producția de insulină și, prin urmare, pentru a provoca pierderea în greutate. Dieta Atkins nu permite niciun amidon, fructe, bomboane, alcool și limitează aportul de legume la mai puțin de 100 g de legume verzi pe zi. Pe de altă parte, puteți devora brânzeturi, carne, mezeluri și alte surse de proteine după cum doriți, fără a pune sub semnul întrebării aportul de calorii pe care îl oferă. Unii fanii dietei Atkins vor înghiți 3000 de calorii pe zi și vor continua să piardă în greutate!
Pentru sau împotriva dietei Atkins?
Chiar dacă, oricât de ciudat ar părea, dieta Atkins cauzează pierderea rapidă în greutate, este extrem de periculoasă și faptul că a revenit la modă cu puțin timp în urmă este un motiv de îngrijorare. O astfel de dietă provoacă deficiențe nutriționale severe, constipație din cauza lipsei de fibre și deshidratare severă. Mai mult, deoarece adepții săi mănâncă adesea foarte multe grăsimi, dieta Atkins este, de asemenea, o ușă deschisă către bolile cardiovasculare și problemele de colesterol.
În plus, pierderea în greutate, deși impresionantă de la început, nu este de obicei durabilă. Rețetele dietei Atkins nu sunt potrivite pentru întreținerea pe termen lung, iar greutatea este recâștigată de îndată ce se reia consumul echilibrat.
Concluzie
A interzice! Pierderea în greutate nu ar trebui să aibă niciodată costul total al sănătății. Deși dieta Atkins poate părea atrăgătoare pentru iubitorii serioși de brânză și carne, devine rapid plictisitoare. ca o zi fără pâine!
Alte planuri similare
Dieta South Beach - Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Dieta Scarsdale
Ce este asta?
Dieta Scarsdale a avut apogeul în anii 1980 și știm cu toții cel puțin o femeie (dacă nu 10) care a urmat-o scrupulos. cel puțin pentru o zi sau două! Foarte săracă în calorii, dieta Scarsdale nu permite practic zahăr și grăsimi. Se bazează pe un program foarte strict de două săptămâni în timpul căruia trebuie să urmăm cu strictețe un meniu fix.
Acest meniu nu conține ulei sau grăsimi, nici zahăr, nici brânză, nici alcool, nici băutură care conține zahăr sau grăsimi, nici amidon, cu excepția a două felii de pâine pe zi. Fructele, legumele și proteinele slabe, în cantități limitate, sunt în centrul atenției. Dincolo de cele două săptămâni de dietă, începem un regim de întreținere, care are ca scop păstrarea câștigurilor. Această dietă de întreținere este, desigur, mai permisivă decât dieta inițială, dar rămâne foarte restrictivă. Revenim la dieta strictă două săptămâni mai târziu și continuăm ciclul până la atingerea greutății dorite.
Pentru sau împotriva dietei Scarsdale?
Dieta Scarsdale promovează pierderea rapidă în greutate dacă este urmată exact. Cu toate acestea, dacă opriți dieta, greutatea pierdută este adesea recâștigată în scurt timp, deoarece metabolismul este încetinit de această dietă cu conținut scăzut de calorii.
Această dietă nu este compatibilă cu viața socială normală, deoarece mesele sunt prescrise foarte strict. În plus, este foarte monoton și poate provoca deficiențe nutriționale. Faptul că această dietă este foarte săracă în calorii și numărul foarte mare de alimente interzise poate deveni rapid foarte frustrant și poate provoca „pofte” incontrolabile pentru alimente.
Concluzie
Dificil de menținut pe termen lung, dieta Scarsdale este utilizată de unii oameni care doresc pierderea rapidă în greutate pentru o ocazie specială. Trebuie să ne amintim că greutatea pierdută va fi rapid redobândită atunci când programul este oprit. Nu este o modalitate sănătoasă de a slăbi pe termen lung.
Alte planuri similare
Dieta de la Hollywood
Ce este asta?
O dietă care prescrie consumul de fructe doar pentru o perioadă de timp specificată. În funcție de variațiile sale, dieta prescrie anumite fructe în detrimentul altora, iar perioada de timp recomandată variază între o săptămână și cincisprezece zile. După această vindecare foarte strictă, este permisă reintroducerea treptată a legumelor, amidonului și a cărnii, dar în doze foarte mici.
Pentru sau împotriva regimului de la Hollywood?
Evident, cu dieta de la Hollywood, slăbești repede. Cu toate acestea, această dietă este foarte deficitară. Deși oferă o cantitate bună de vitamine și fibre, este sărac în minerale esențiale, complet lipsit de proteine și mult prea scăzut în calorii pentru ca organismul să funcționeze corect. Excesul de fibre alimentare poate provoca iritarea intestinelor. Greutatea pierdută este recâștigată rapid la sfârșitul dietei. Această dietă nu este, la fel ca dieta Scarsdale, foarte compatibilă cu o viață socială normală.
Concluzie
Complet dezechilibrată, fără o bază științifică valabilă, dăunătoare sănătății, această dietă trebuie evitată pe o perioadă prelungită de timp și pentru oricine dorește pierderea în greutate de durată.
Alte planuri similare
Dieta bogată în fibre - Dietele pentru supă
Dieta Dukan
Ce este asta?
Dieta Dukan, una dintre cele mai populare, este o dietă bogată în proteine. Programul este clar și nu prea restrictiv. Aici, carbohidrații sunt numiți dușmani. Trecem mai întâi printr-o primă fază în care mâncăm doar proteine, alese dintr-o listă foarte precisă și mai degrabă apetisantă, a alimentelor autorizate. După câteva zile, reintroducem legumele pentru a însoți proteina, bazându-ne pe o altă listă. Ne pregătim apoi treptat pentru revenirea la normal, într-o fază de consolidare a realizărilor. În cele din urmă, dieta Dukan prescrie continuarea consumului de proteine doar o zi pe săptămână și înghițirea câtorva linguri de tărâțe de ovăz pe zi. pentru restul vietii tale!