Adevărul despre dietele cu suc - Salut sănătos Salut sănătos
Detoxifiați, purificați, pierdeți în greutate. Acestea sunt doar câteva dintre sloganurile pentru o dietă cu suc de detoxifiere. Dar: Pierderea în greutate și „curățarea” corpului tău prin consumul unui pahar de suc după altul și fără consumul de alimente solide nu este o bază solidă pentru o dietă sănătoasă!
Asta promit sloganurile publicitare
Regimurile de suc au multe nume diferite, dar principalul lucru nu este să beți nimic în afară de suc toată ziua, pe o perioadă de zile sau săptămâni. Deci promit:
- Pierde greutate în timp record
- Detoxificați corpul
Cu un regim de suc, pierderea în greutate este drastică și rapidă, deoarece pierzi multă apă - dar nu grăsime! Alimentele solide care conțin carbohidrați cu amidon și fibre (de exemplu, pâine, cereale, fructe întregi) stochează apă în organism. Dacă faceți acest lucru, apa dispare și din corpul vostru. Dacă doriți să vă reduceți permanent greutatea și să vă străduiți pentru un stil de viață sănătos pe termen lung, o dietă cu suc nu este o alternativă bună. Vă lipsesc substanțele nutritive importante și după ce ați terminat cura, veți recâștiga rapid kilogramele pe care le-ați pierdut.
Ficatul, intestinele și rinichii noștri lucrează din greu în fiecare zi pentru a ne detoxifica corpul și - cu un stil de viață sănătos - fac și o treabă foarte bună. Nu ai nevoie de o dietă cu suc pentru asta!
Cântărirea argumentelor pro și contra
Aspectul pozitiv al sucului este că ne alimentează rapid corpul cu micronutrienți din fructe și legume. Dezavantajul: substanțele nutritive cu adevărat importante se pierd în timpul producerii sucului.
- Zaharul se absoarbe rapid La fel ca substanțele nutritive, zahărul natural din suc este absorbit rapid de organism. Sucul din fructe și unele legume are un conținut ridicat de zahăr și determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge.
- Deficitul de fibre Majoritatea sucurilor pe care le beți pe un regim de sucuri sunt sucuri extrase. În timpul acestui proces, se pierd fibre importante, ceea ce vă va ajuta corpul să se simtă plin și să scadă nivelul zahărului din sânge.
- Fără grăsimi și proteine Consumul unei diete echilibrate este foarte important pentru pierderea în greutate cu succes și pe termen lung. Deoarece fructele și legumele au un conținut scăzut de grăsimi și proteine, nu vă veți simți plini sau mulțumiți. Alimentele bogate în proteine și grăsimi sănătoase conțin, de asemenea, mult mai mulți nutrienți, cum ar fi calciu, fier și zinc.
- Scump Sucurile, în special din produsele ecologice, sunt semnificativ mai scumpe decât alimentele solide. Cu un kilogram de morcovi puteți găti mâncăruri delicioase toată săptămâna, dar obțineți doar 0,5 litri de suc de morcovi.
Plăcerea responsabilă
Chiar dacă nu suntem convinși că un regim de suc este potrivit pentru pierderea în greutate, nimeni nu vrea să se descurce fără un pahar răcoritor de suc. Cu toate acestea, dacă mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, nu este nevoie să faceți o detoxifiere specială pentru corpul dumneavoastră. Puteți include în siguranță un pahar de suc în dietă (120 ml zilnic) și savurați-l împreună cu alte alimente. Dacă decideți să postiți oricum, asigurați-vă că îl limitați la câteva zile pe săptămână - acest lucru vă poate ajuta să preveniți deficiențele nutriționale.
MyFitnessPal Germania
Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.