Adipozitate adipozitate permagna Fapte interesante despre obezitate
Obezitatea este împărțită în trei etape diferite, în funcție de indicele de masă corporală. Terapia de bază pentru obezitate constă în cele trei module de nutriție, exerciții fizice și terapie comportamentală. În terapia nutrițională, cei afectați ar trebui să învețe să se asigure că alimentele sunt echilibrate și consumate în cantități corecte. Este important ca schimbarea dietei să fie permanentă. În terapia comportamentală, cei afectați învață strategii pentru a face față alimentelor. Aceasta este pentru a evita să mănânci prea repede sau inconștient. Terapia cu exerciții fizice este concepută pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea corporală și să mențineți pierderea în greutate. Chiar și mai mult exercițiu în viața de zi cu zi poate fi de ajutor.
Pe lângă clasificarea în subponderalitate, greutate normală, supraponderalitate și obezitate prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC), pot fi diferențiate și diferite grade de obezitate. Un IMC de 30 până la 34,9 kg/m² se numește obezitate de gradul I, un IMC de 35 până la 39,9 kg/m² al unei obezități de gradul II și un IMC> 40 kg/m² al unui grad de obezitate III sau permagna obezității.
Cei trei piloni ai terapiei obezității
Terapia obezității se bazează pe o schimbare permanentă a dietei și a stilului de viață al celor afectați de obezitate. Există fundamental trei piloni diferiți ai terapiei:
- Terapia nutrițională
- Terapia comportamentală
- Terapie cu exerciții fizice
Terapia nutrițională pentru obezitate
Scopul terapiei nutriționale este de a-i învăța pe bolnavii obezi să mănânce o dietă echilibrată și să mănânce cantitatea potrivită. Aderarea la o dietă sănătoasă nu înseamnă neapărat să renunți la tot, ci mai degrabă realizarea unei stări echilibrate prin terapie. Cu toate acestea, pentru a reduce greutatea, care este absolut necesară în terapia obezității, trebuie atins un deficit caloric. Mijlocul de alegere pentru aceasta este de obicei o dietă echilibrată, bogată în fibre. Dietele unilaterale pentru tratamentul obezității, pe de altă parte, nu sunt recomandabile, deoarece implică riscuri pentru sănătate. Cu orice dietă este esențial să se asigure un aport adecvat de lichide.
Este important ca persoanele care suferă de obezitate să învețe prin terapie să își schimbe permanent dieta. Deoarece odată cu scăderea în greutate, consumul de energie de bază al corpului scade, de asemenea. Dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare după ce ați slăbit, nu veți putea obține un succes durabil, iar kilogramele pe care le-ați pierdut sunt de obicei recuperate rapid.
Terapia comportamentală pentru obezitate
În majoritatea cazurilor, simpla schimbare a meniului nu este suficientă pentru a realiza o reducere permanentă a greutății corporale. O problemă cu persoanele supraponderale sau obeze este adesea mâncarea prea grăbită. Ca urmare, senzația de sațietate este întârziată - adică numai atunci când cantitatea necesară a fost deja consumată. Alimentația normală și mai lentă trebuie învățată de cei care suferă de obezitate. Ajutor pentru descoperirea surselor inconștiente de calorii poate de ex. B. să ții un jurnal alimentar. În terapia comportamentală, strategii pot fi, de asemenea, dezvoltate pentru a face față problemelor, stresului și anxietății în mod diferit decât pentru a compensa propriul disconfort mâncând.
Terapie de efort pentru obezitate
Activitatea fizică consumă energie suplimentară și, prin urmare, este un factor decisiv în reducerea și stabilizarea greutății corporale. Tipul și intensitatea mișcării ar trebui să fie adaptate la starea pacientului și să ia în considerare complicațiile existente ale obezității, cum ar fi artroza. Nu este în niciun caz important să obțineți performanțe atletice de vârf. Mai degrabă, ar trebui să se găsească sporturi pentru fiecare pacient care sunt distractive și astfel practicate în mod permanent.
În cazul obezității, mici schimbări pot fi de asemenea utile, deoarece acestea conduc la o mai mare mișcare în viața de zi cu zi, cu activități predominant așezate. De exemplu, lucrurile de care aveți nevoie în fiecare zi pot fi scoase de pe birou, astfel încât trebuie să vă ridicați pentru a ajunge la ele. Apelurile telefonice pot fi efectuate de la un birou permanent. În viața de zi cu zi, ar trebui să vă lipsiți de mașină și să folosiți scările în loc de lift sau scară rulantă.