Adolescentul Mananca mai bine - Mancare; Activitate fizica
Mănâncă bine pentru adolescenți
Adolescența este adesea marcată de o punere în discuție a obiceiurilor alimentare de familie, a celor de la colegi și prieteni, luând mult mai multă importanță.
Este, de asemenea, o perioadă în care tânărul are o creștere semnificativă: câștigă centimetri și kilograme în câteva luni. Asigurarea unei diete suficient de diversificate vă permite să acoperiți nevoile de bază în această perioadă a vieții.
De ce este important ?
Creșterea din adolescență implică, uneori, un consum impresionant de alimente: care nu a văzut niciodată un adolescent terminându-și masa și revenind la frigider 30 de minute mai târziu ?
La fel ca în cazul copilului mai mic, creșterea optimă este asigurată de calitatea alimentelor consumate, precum și de cantitățile adaptate vârstei și activității sale fizice.
Prin urmare, se recomandă promovarea unei diete diversificate, oferind o varietate de mese și gustări legate de produsele de sezon. Conceptul de gustare (cantități mici de alimente de bună calitate nutrițională consumate în momente specifice în afara meselor principale) este opus celui de gustare (alimente de calitate nutrițională slabă, consumate fără program, fără limite și fără foame). Astăzi, problema tinerilor supraponderali este adesea legată de gustările abundente, precum și de lipsa de activitate fizică, de mesele mai mult decât prea mari.