Adulții care suferă de; subponderal
A fi subponderal poate fi dăunător pentru sănătatea ta. Cântărirea prea puțin poate contribui la un sistem imunitar slăbit, oasele slabe și pacientul se poate simți obosit .
Dacă vă faceți griji că sunteți subponderal, verificați indicele de masă corporală (IMC).
Dacă IMC este sub nivelul sănătos, sugerând că greutatea dvs. poate fi prea mică.
Dacă sunteți subponderal, medicul sau profesionistul din domeniul sănătății vă poate oferi ajutor și sfaturi. S-ar putea să existe o cauză medicală de bază pentru greutatea scăzută, cum ar fi o glandă tiroidă hiperactivă.
Sau este posibil să fiți pur și simplu subponderal, deoarece dieta dvs. nu vă oferă suficientă energie (calorii). Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive. Stresul sau alte probleme emoționale pot provoca uneori o schimbare a obiceiurilor alimentare care este greu de recunoscut.
Dacă dieta este cauza greutății dvs. scăzute, trecerea la o dietă sănătoasă și echilibrată care oferă cantitatea potrivită de calorii pentru vârsta, înălțimea și cât de activ sunteți vă poate ajuta să obțineți o greutate sănătoasă.
De ce ești subponderal?
Dacă calculatorul nostru de greutate sănătos v-a spus că ați putea fi subponderal, gândiți-vă de ce ar putea fi:
- Ai fost bolnav?
- Ați omis micul dejun sau prânzul și ați mâncat gustări pe drum?
- Ți-ai pierdut pofta de mâncare, probabil pentru că ești îngrijorat sau stresat?
- Ai incercat sa slabesti? Ești mai concentrat să fii „subțire” sau să arăți într-un anumit mod decât să fii o greutate sănătoasă?
- Mâncarea nu te face să te simți mai controlat? Dacă da, trebuie să vorbești cu cineva despre greutatea și obiceiurile tale alimentare.
Spune cuiva despre greutatea ta
Pot exista probleme emoționale care vă împiedică să luați o dietă sănătoasă.
Dacă vă simțiți anxios sau îngrijorat atunci când vă gândiți la alimente sau simțiți că puteți folosi controlul alimentelor pentru a vă ajuta să faceți față stresului sau scăderii stimei de sine, este posibil să aveți o tulburare alimentară.
Dacă credeți că ați putea avea o tulburare de alimentație, ar trebui să spuneți medicului dumneavoastră pentru că este disponibilă asistență .
De ce să fii subponderal este rău pentru tine
A fi subponderal poate fi rău pentru sănătatea ta acum și în viitor din următoarele motive:
- Dacă sunteți subponderal, este probabil să nu consumați o dietă sănătoasă și echilibrată, ceea ce vă poate duce la lipsa nutrienților de care are nevoie corpul pentru a prospera și a funcționa corect. Calciul, de exemplu, este important pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase. A fi subponderal crește riscul de osteoporoză mai târziu în viață. Dacă nu aveți suficient fier, puteți dezvolta anemie, care vă poate lăsa să vă simțiți drenat și obosit.
- Sistemul dvs. imunitar nu este la 100% atunci când sunteți subponderal, ceea ce vă face să aveți mai multe șanse să răciți, să aveți gripă sau alte infecții.
- Femeile care au slăbit mult pot constata că li se opresc menstruația. Acest lucru crește riscul de probleme de fertilitate .