Aer în stomac Aceste sfaturi ajută la flatulență și dureri acute

Acumularea de aer în abdomen este foarte incomodă și durerea și crampele asociate nu sunt neobișnuite. Cauzele pentru aceasta sunt multiple. Un așa-numit stomac umflat (medical: meteorism) poate apărea, de exemplu, dacă îți iei prea puțin timp să mănânci și să înghiți mesele și să mesteci cu greu. În acest fel, mai mult aer intră în stomac sau se formează gaze precum metanul (CH4), hidrogenul (H2) sau dioxidul de carbon (CO2) atunci când alimentele nedigerate sunt descompuse. Ce puteți face acut și preventiv împotriva aerului din stomac și când trebuie să consultați un medic, puteți găsi în următoarele secțiuni.

Ceea ce creează mai mult aer decât de obicei?

Dacă există aer în abdomen, nu este nimic de îngrijorat inițial. Face parte din procesul metabolic și, prin urmare, reprezintă ceva complet natural. De regulă, corpul eliberează gazele formate în decurs de jumătate de oră. Acest lucru se întâmplă fie prin flatulență (termen medical pentru gaze sau vânturi intestinale și formarea de gaze în stomac și intestine), fie prin expirație inodoră. În acest caz, sângele absoarbe o mare parte din gaze și îl transportă la plămâni.

Cu toate acestea, se poate întâmpla și ca organismul să producă mai multe gaze decât de obicei și acestea nu pot scăpa ca de obicei. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când o mulțime de alimente nedigerate trebuie descompuse de bacteriile intestinale (poate dura până la 42 de ore pentru digestia completă).

Cauzele unui stomac balonat

După cum sa menționat la început, cauzele unui stomac balonat pot fi diferite. Dieta poate provoca prea mult aer în stomac, dar și un stil de viață nesănătos sau probleme de sănătate, cum ar fi intoleranțe, boli și medicamente.

nutriție

Există o varietate de alimente care promovează gazul și gazele. Acestea includ:

Lactate
Carne grasă
Produse din cereale și aluat (de exemplu, muesli, produse din cereale integrale și drojdie, pâine proaspăt coaptă) - în special produse din cereale integrale
Fructe și legume, în special ca legume crude (ceapă, varză și fasole; leguminoase, fructe de pădure și fructe necoapte)

Acestea au o proporție mare de fibre nedigerabile și necesită mai mult din intestin și flora sa în timpul procesului digestiv decât pâinea albă, de exemplu. Acest lucru poate duce la o schimbare a dietei de la z. B. Produsele finite care conțin făină albă pe mai multe cereale integrale și legume crude duc inițial la formarea crescută de gaze. Acest lucru se întâmplă până când tractul digestiv s-a obișnuit cu mâncarea „necunoscută”. Băuturile cu un procent ridicat de dioxid de carbon pot provoca, de asemenea, acest efect.

Anumite ingrediente și componente ale alimentelor pot provoca, de asemenea, formarea crescută de gaze în abdomen. De exemplu, fibrele (componentele alimentare nedigerabile) pot stimula digestia, dar în același timp pot provoca și vânturi intestinale. La fel, mâncarea rapidă, mesele gata, alimentele picante și băuturile carbogazoase pot contribui la balonare. Și înlocuitorii zahărului din produsele dietetice precum sorbitolul, manitolul sau xilitolul pot, de asemenea, să lovească stomacul.

Stil de viață și obiceiuri nesănătoase

Un stil de viață nesănătos promovează dezvoltarea flatulenței. Oricine este stresat, nervos sau nu-și ia timp să mănânce, deseori trebuie să se lupte cu prea mult aer în stomac. În special, devorarea meselor și gustărilor creează cantități mari de aer în stomac. În plus, stomacul și intestinele trebuie să facă mai multă muncă metabolică din cauza mestecării insuficiente. Consumul excesiv de cafea, alcool și nicotină poate contribui, de asemenea, la formarea semnificativă de gaze.

Chiar și cu o lipsă de exerciții fizice, digestia nu începe cu adevărat. Mâncarea este digerată mai încet, ceea ce favorizează formarea excesivă de gaze în zona gastro-intestinală. De aceea, ar trebui să rămânem la a doua parte a vechii zicale: „După ce ai mâncat ar trebui să te odihnești - sau să faci o mie de pași”. Poate fi util să luați scările în loc de lift sau să coborâți mai devreme dintr-o stație de metrou și să parcurgeți restul distanței pe jos.

Dar nu numai un stil de viață nesănătos poate favoriza un stomac umflat, ci și o schimbare a dietei. Corpul trebuie să se obișnuiască cu noile condiții, astfel încât să existe mai multă flatulență la început.

Aspecte de sănătate

Aspectele fizice și de sănătate joacă, de asemenea, un rol deloc neglijabil în formarea crescută a aerului în stomac. Anumite medicamente, cum ar fi antibioticele, pot dezechilibra flora intestinală, deoarece atacă deopotrivă bacteriile benefice și dăunătoare.

Fizic, modificările hormonale, cum ar fi cele care apar în timpul sarcinii, sau intoleranța alimentară pot duce la balonare. Cele mai frecvente intoleranțe includ:

Intoleranță la fructoză (intoleranță la fructoză)
Intoleranță la lactoză (intoleranță la zahăr în lapte)
Boala celiacă (intoleranță la gluten)

Mai rar, simptomele se datorează unor boli și afecțiuni precum sindromul intestinului iritabil, boli ale pancreasului, vezicii biliare sau ale ficatului, obstrucție intestinală sau cancer de colon.

Cauze mentale

Mulți oameni suferă de stres și grăbire agitată până la punctul în care nu numai că respiră aerul, dar îl înghit și - acest lucru este cunoscut sub numele de aerofagie. Aerofagia poate apărea și atunci când un conflict psihologic nu a fost încă procesat și stresul emoțional este literalmente înghițit. Ca urmare a aerofagiei, apar plângeri în zona gastro-intestinală. Cu terapiile de relaxare, cum ar fi yoga sau antrenamentul autogen, cei afectați pot învăța să se ocupe din nou mai conștient și mai relaxați cu propria respirație.

Modificări hormonale în timpul sarcinii

Multe femei se confruntă cu gaze sau balonări în timpul sarcinii. Deoarece hormonul progesteron asigură relaxarea mușchilor netezi. Cu toate acestea, creșterea nivelului de progesteron încetinește și activitatea intestinului. Mâncarea este mai bine utilizată de progesteron, dar în același timp este stimulată formarea gazelor în intestin. După primele câteva luni de sarcină, simptomele dispar de obicei.

Luarea de medicamente

Unele antibiotice care conțin penicilină pot duce la creșterea formării gazelor ca efect secundar neplăcut. Anumite laxative, cum ar fi siropul de lactuloză, pot contribui, de asemenea, la flatulență.

Colici de trei luni la bebeluși

Chiar și bebelușii sunt adesea afectați de gaze în primele câteva luni de viață. În așa-numitele colici de trei luni, sugarul reacționează de obicei la simptome cu crize de plâns - un moment adesea stresant pentru părinți.

Ce puteți face imediat dacă există prea mult aer în stomac

Aplicații externe

Masajele abdominale în sensul acelor de ceasornic stimulează digestia și ajută la împingerea aerului în abdomen. Mișcările trebuie făcute cu o presiune ușoară în jurul buricului; care relaxează și relaxează. Uleiul de chimen sau fenicul este potrivit ca suport.
Căldura calmează tractul digestiv și ajută la ameliorarea posibilelor dureri abdominale. De exemplu, sunt potrivite pernele de cereale, sticlele de apă fierbinte, ambalajele de încălzire sau toppingurile calde de cartofi.

Ceaiuri din plante

O serie de plante au un efect calmant și relaxant asupra stomacului. Acestea includ fenicul, anason, chimion, mușețel sau mentă.

Mișcare

Exercițiul fizic, indiferent dacă este sport sau o plimbare scurtă, face ca circulația să meargă și stimulează digestia.

Medicament

Așa-numiții anti-spumante cu ingredientele active Dimeticon (polidimetilsiloxan) sau Simeticon asigură ameliorarea flatulenței acute.
Cărbunele activ, de exemplu sub formă de capsulă sau pulbere, poate reduce semnificativ formarea de noi gaze și are în general un efect detoxifiant.
Pământul mineral și vindecător are un efect similar cu cărbunele activ și este, de asemenea, disponibil sub formă de capsule sau pulbere.

Măsuri preventive împotriva stomacului balonat

Schimbați-vă obiceiurile alimentare

Puneți accentul dietei pe mâncarea ușoară și evitați pe cât posibil mesele grele, bogate în grăsimi sau fastuoase, deoarece acestea duc la flatulență. În general, este indicat să mănânci mai des și mai puțin în loc de mai puțin și mai mult. Puteți ameliora tractul digestiv cu cinci mese destul de mici pe zi și un interval de aproximativ trei ore.

Bogat în fibre sau condimentat corespunzător

Fibrele pot ajuta la îmbunătățirea digestiei. Cu toate acestea, bogat în fibre nu înseamnă că trebuie consumat cât mai mult posibil. Cantitatea potrivită contează - consumul prea multor fibre poate duce, de asemenea, la probleme digestive. Pentru a obține un efect digestiv, puteți utiliza semințe de purici (peste 80 de grame de fibre la 100 de grame) și le puteți încorpora ca ritual de dimineață în începutul zilei. Pentru a face acest lucru, adăugați o linguriță de pulbere de psyllium la 100 de mililitri de apă călduță, amestecați ambele componente și apoi beți-o.

La fel, anumite condimente și ierburi nu numai că pot rafina vasele și vasele, ci pot avea și efecte digestive. Acestea includ chimen, anason, pătrunjel, usturoi, scorțișoară, coriandru, maghiran și turmeric.

Bea suficient și lucrul potrivit

Alegerea corectă a băuturii și cantitatea potrivită sunt cruciale. Pentru majoritatea oamenilor, se aplică următoarele: beți cel puțin doi litri pe zi - de preferință apă. Evitați băuturile carbogazoase.

Nu vă grăbiți

Bucurați-vă de mâncare și nu vă înghiți. Deci, mai puțin aer intră în stomac. Și cu cât mestecați mai bine mâncarea, cu atât rămâne mai puțin de lucru pentru stomac și, mai ales, pentru bacteriile intestinale.

Asigurați-vă că aveți exerciții fizice regulate și un stil de viață sănătos

Așa cum am menționat anterior, exercițiile fizice sunt benefice pentru digestie. Chiar și plimbările simple vă pot ajuta. Este chiar mai bine dacă exercițiile fizice fac parte dintr-un stil de viață sănătos, în care există puțin loc pentru alcool, cafea și nicotină.

documentație

Dacă flatulența apare mai des, este recomandabil să păstrați un fel de jurnal alimentar. În el ar trebui să documentați ce și cât ați mâncat și când. Acest lucru vă poate ajuta să descoperiți cauzele flatulenței. În același timp, medicul dumneavoastră va facilita diagnosticul, de exemplu dacă există o intoleranță alimentară.

Când să vezi un doctor

Dacă simțiți că ceva nu este în regulă cu stomacul, examinați-vă. Ar trebui să faceți acest lucru mai ales dacă suferiți de afecțiuni gastro-intestinale regulate, de exemplu, dacă aveți stomac plat, balonare, arsuri la stomac sau eructații frecvente.