Aer neplăcut pentru exerciții fizice - De ce este dăunător ozonul? Blogul de dietă gratuită cu sfaturi de slăbire și
Când soarele strălucește afară, antrenamentul în aer liber este mult mai distractiv. Dar se recomandă prudență. Pentru că odată cu creșterea razelor solare, crește și nivelul de ozon. Și exercițiile fizice cu prea mult ozon nu sunt nici distractive, nici sănătoase.
Când soarele strălucește, bicicletele sunt aduse din garaj și pantofii de alergat sunt dantelați peste tot. La urma urmei, trebuie să profitați de vremea rar bună pentru a ajunge în cele din urmă acolo Exercițiu la soare a putea. Dar dacă soarele strălucește câteva zile la rând și temperaturile sunt cu mult peste 25 ° C, este mai bine să vă antrenați dimineața sau seara. „O mulțime de soare crește nivelul de ozon din aer”, explică Dr. Markus Klingenberg. „Cu cât soarele este mai intens, cu atât sunt mai mari valorile. Dacă nivelurile de ozon sunt peste un nivel critic, nu trebuie să vă antrenați niciodată în soarele aprins. ”Pe lângă soare, gazele de eșapament cresc și poluarea cu ozon din aer. Valoarea critică este de 180 micrograme pe metru cub de aer.
Ce este ozonul?
Ozonul este un gaz de urmă care este produs în mod normal în atmosferă. Spre deosebire de oxigenul „normal” din aer (O2), o moleculă de ozon este formată din 3 atomi de oxigen (O3). Lângă pământ, ozonul este unul dintre gazele cu efect de seră. Este, de asemenea, parțial responsabil pentru smogul de vară, care poluează în special în zonele urbane căile respiratorii.
Pentru oameni, în special pentru sportivi, ozonul poate deveni o problemă în straturile de aer din apropierea Pământului. „Ozonul irită căile respiratorii”, explică specialistul în medicină sportivă Dr. Klingenberg. „Deoarece O3 irită membranele mucoase, ochii și căile respiratorii. O consecință frecventă a valorilor crescute ale ozonului sunt dificultățile de respirație, care pot apărea în special în timpul antrenamentelor de rezistență în aerul proaspăt. ”În funcție de predispoziția lor, oamenii reacționează diferit la poluarea cu ozon. Cu cât este mai mare valoarea ozonului, cu atât este mai mare sarcina asupra corpului. Așadar, înainte de a vă îmbrăca pantofii sport, merită să aruncați o privire pe Internet, unde sunt afișate valorile actuale ale ozonului.
Cum se creează ozonul?
În atmosferă, ozonul își formează propriul strat care face parte din stratosferă. Acolo, oxigenul triplu absoarbe radiațiile UV periculoase și astfel protejează oamenii de soare. Situația este diferită dacă nivelul de ozon este crescut lângă pământ. Radiația solară intensivă provoacă o reacție chimică în straturile inferioare ale aerului. Ozonul se formează în special din poluanți precursori, cum ar fi dioxidul de carbon (CO2), care este prezent, de exemplu, în gazele de eșapament ale mașinilor. Prin urmare, în zonele urbane cu trafic intens, nivelul de ozon crește relativ rapid atunci când soarele strălucește.
Cu toate acestea, creșterea nivelului de ozon poate apărea și în zonele rurale dacă poluanții precursori sunt expulzați din oraș. Nivelurile de ozon sunt cele mai scăzute dimineața, deoarece niciun poluant nu a fost încă capabil să se transforme. Odată ce soarele a atins cel mai înalt punct, crește și nivelul de ozon. Expunerea este cea mai mare după-amiaza și scade încet din nou seara.