Afirmații pozitive - Legea; atracţie; Coaching individual • Orygin Conseil
Tehnica afirmărilor pozitive este simplă și funcționează. Acesta este, fără îndoială, ceea ce i-a câștigat reputația de milenii !
În cele din urmă, oricare ar fi motivele care o fac să funcționeze: întrebarea principală este mai presus de toate să verificăm dacă afirmațiile pozitive sunt eficiente pentru dvs.! Este foarte ușor să descoperiți singur empiric: încercați.
Pentru aceasta, există încă un minim de știut. Îl voi rezuma în acest articol.
Tehnica afirmărilor pozitive este o resursă la dispoziția noastră. Ar fi greșit să îl ignori sau să nu-l folosești sub pretextul necredinței, când este atât de ușor să fii convins de puterea lor, îndrăznind pur și simplu să o practici, chiar dacă doar puțin ...
Originea istorică a afirmațiilor pozitive
- Afirmațiile pozitive sunt axa centrală a tuturor fluxul american de gândire pozitivă. Această linie de gândire actuală este răspândită în întreaga lume (astăzi preluată de psihologia pozitivă). Și el însuși provine din teosofie, o mișcare spiritualistă din secolul al XIX-lea, care își împrumută credințele din yoga din India antică.
- Iniţial, tehnica yoga nidra (care a inspirat terapia modernă de relaxare), oferă repetând mental afirmații pozitive (numit „Sankalpa”) în timp ce suntem noi profund relaxat, astfel încât să opereze în sine o sugestie auto puternică.
- Dincolo de afirmațiile pozitive, yoga oferă vizualizează imagini și evocă senzații corporale (imaginați-vă că zaceți la soare pe o plajă în timp ce spatele dvs. marchează nisipul cu amprenta sa, astfel încât să relaxați fiecare mușchi posterior al corpului și emoțiile asociate acestuia, sau să vă simțiți ca o minge de lumină care se mișcă în anumite părți ale corpului pentru a vindeca sau reîncărca bateriile etc.
- Mai recent, Munca PNL și cercetarea hipnozei, au confirmat puterea metaforei: sugerând creierului imagini încărcate de emoții și implicații senzoriale, putem induce reacții corporale și chiar comportamente alese, care vor avea loc în mod natural odată ce reveniți la starea de veghe obișnuită.
- Astăzi multe abordări ale medicinei holistice (cum ar fi terapia energetică) folosesc meditația și afirmațiile pozitive pentru a obține vindecări (inclusiv pentru boli precum cancerul, oricât de surprinzător ar părea la prima vedere, ca supliment la medicină. Clasic). Afirmațiile și șederea tăcută ajută la limitarea efectelor nedorite ale anumitor radiații asociate terapiilor necesare, dar agresive.
- Sportivii de top folosiți și pregătirea mentală, pe care le folosesc vizualizarea meciurilor lor, imaginându-se făcând mișcările corecte și repetarea afirmațiilor pozitive, care își programează corpul și moralul pentru succes.
Afirmații pozitive: rudimente de explicație
Există o mulțime de cărți despre afirmații pozitive. Multe experimente științifice ilustrează puterea sugestiei, efectul placebo, efectul de inducție cauzat de imagini pe creier (și chiar pe inimă). Nu ne vom referi la el mai departe, deoarece veți găsi cu ușurință pe internet toate informațiile științifice pentru a vă satisface curiozitatea. Să ne concentrăm pe aspecte mai practice ale întrebării.
Tehnica afirmărilor pozitive pleacă de la principiul conform căruia corpul și „subconștientul” se supun ordinelor pe care gândurile noastre le sugerează lor.
- Dacă credem, chiar și fără să ne dăm seama, că nu suntem capabili de ceva: în mod inconștient forțele noastre sunt mobilizate pentru a realiza această „profeție care se împlinește de sine”, în așa fel încât vom avea dificultăți în realizarea acestui lucru, în ciuda tuturor eforturilor noastre.
- În schimb, dacă credem cu tărie că suntem capabili de acest lucru: ne vom simți mai încrezători și mai inspirați, iar efectuarea acțiunii va părea mai ușoară, cu rezultate semnificativ mai bune.
Să fim clari, această tehnică nu este „miraculoasă” ! Dar provoacă efecte reale. Întrebarea este să știi cum să optimizăm aceste efecte pozitive (și, dacă este posibil, evitați să suferiți efectele negative, asigurându-vă că îl folosiți în mod corect).
Cum se folosește tehnica afirmațiilor pozitive
Putem să gândim, să citim, să scriem, să recităm cu voce joasă, să declamăm, să cântăm afirmații pozitive.
Puteți afirma o intenție în timp ce practicați un sport.
Dacă pedalezi, sau faci canotaj cu vâslitorul sau antrenezi greutăți cu gantere, cu fiecare mișcare poți repeta mental afirmațiile tale pozitive pe măsură ce expiri. De exemplu: de fiecare dată când respiri, crezi că „progresez” sau „mă simt bine” și fiecare mișcare conduce acasă la gândul respectiv, realizând în același timp o „ancorare” în celulele corpului, care au și ele puțina lor inteligență.
Puterea refrenurilor din cântece, provine din faptul că sunt repetate și că își dau seama de o idee puternică. Deci, fredonând afirmații pozitive, cum ar fi copiii care recită tabele de înmulțire, sau care alcătuiesc o melodie oricum doresc, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a învăța. spune-ți o poveste pozitivă, care merge direct în subconștient. Ideile pe care ni le sugerăm atunci, prin intermediul acestor ritorneli, devin încorporate în corp, la fel ca, din păcate, cântecele capace de care uneori nu putem scăpa.
Știți că în unele magii antice, proiecțiile pozitive (și proiecțiile negative prea din păcate) au fost fredonate într-un mod capace, ca un inel care l-a făcut pe cineva să intre în transă. Deci, dintr-o stare de conștiință modificată, proiecția a fost mult mai puternică ... În yoga Nidra, la care facem aluzie la începutul acestui articol, Sankalpa a fost formulat dintr-o stare de relaxare profundă, atunci când creierul este pe unde alfa. Sofrologia și metodele de hipnoză știu foarte bine toate acestea, care și-au bazat „descoperirile” pe această cunoaștere străveche.
Afirmațiile pozitive sunt deosebit de eficiente în două momente cheie ale zilei: seara înainte de a adormi și dimineața la trezire.
- Seara pentru că este o inducție care va da roade toată noaptea.
- Dimineața, deoarece mintea este încă proaspătă și maleabilă, și astfel îi putem oferi o orientare aleasă pentru zi.
Unora le este bine să scrie bucăți mici de hârtie cu afirmații sau întrebări seara, pe care le alunecă sub pernă, pentru a se inspira de ele în timpul nopții.