Ai grijă de corpul tău - Studio Rose Flash - Valérie Parizeault
Aceasta este o frază pe care am repetat-o celor din jur de foarte mult timp. Când eram profesor și instructor într-o tabără de vară, am săpunat urechile copiilor cu această frază care devenise marca mea.
Realitatea este că încetul cu încetul, de când am părăsit facultatea, corpul meu nu a fost o prioritate pentru mine. Sunt genul de femeie care, dacă nu exercită minim, câștigă în greutate. Treptat, am devenit obez. La 28 de ani, chiar înainte să îmi doresc să-mi întemeiez familia, aveam 160 de kilograme pe 5-picior-aproape-3-inci. Eram supraponderal, deprimat și încercam să am un copil, pe care nu am putut să-l am. Îmi voi aminti întotdeauna întâlnirea mea cu un specialist în fertilitate care ne-a spus că problema este de partea doamnei. Renunțasem la corpul meu și acesta renunțase la mine când aveam nevoie de el.
8 luni de tratament pentru fertilitate + un proces de slăbire (pierdut 10 lbs) mai târziu, sunt însărcinată și sunt din nou conectată la corpul meu. Este aproape mistic să fii însărcinată.
Bine, îți scutesc detaliile despre sarcina și nașterea mea, dar să spunem, înainte de a naște, aveam o lună care orbita pe burtă, așa că eram, ahem, imens.
Pe scurt, perioada postpartum = încercarea de a recâștiga controlul asupra acestui corp ceea ce ne dă surprize (sânii mei erau arme ... dacă citești între rânduri!) Și cine spune control, spune și pierderea în greutate care se întâmplă cumva. M-am întors la greutatea de dinaintea sarcinii ... dar ne amintim că această greutate a fost supraponderală pentru început. Nu am vrut să mă întorc la depresie, nu era cale!
Am luat o decizie. Ai grijă de corpul meu.
Am început o dietă de stil de viață (nu, nu am urmat o dietă, detaliu important!). Am citit despre alimente, agricultura ecologică. Am început o serie de antrenamente video, începând cu 30 de minute pe zi (cu popularul Jillian, Jillian Michaels 30 Day Shred), apoi o oră pe zi cu programul P90x Extreme Home Fitness. A fost greu, mi-a fost foame tot timpul, dar am obținut rezultate. Am mâncat legume și fructe în cantități industriale, am interzis Nutella din viața mea (snif-snif) pe scurt, am schimbat o mulțime de lucruri, dar în bine: 20 lbs mai ușor 6 luni mai târziu.
Motivul pentru care vă spun toate acestea este să vă încurajez să fiți catalizatorul schimbării în viața voastră. Nu m-am decis să slăbesc pentru a atinge un ideal cosmic și cosmetic. Am făcut-o ca să am grijă de corpul meu. Pentru că am vrut să mă joc cu fiul meu și să-l bat în cursă. Pentru că slujba mea mă obligă să stau 8 ore pe zi și știu că această liniște este chinuitoare pentru corpul meu. Pentru că am început să am dureri în brațe și mâini datorită acestei lucrări și a congestiei pe care mi-o provoacă așezarea la nivelul membrelor.
Anul acesta mi-am dat o provocare. Voi alerga 10k în toamnă. Mi-am început antrenamentul săptămâna trecută. Este greu să se încadreze 3 perioade de alergare pe săptămână în programul și munca mea (și orice altceva ...!).
Cu toate acestea, alergatul îmi aduce o libertate greu de explicat. Când al doilea vânt începe, capul meu se stinge și am fulgere de geniu, rezolv probleme care mă deranjează de multă vreme ... Se pare că oxigenul reînnoit din creier îi conferă superputeri. Atunci te simți biiieeeeen după o cursă (sau orice efort fizic susținut). Detoxificat, obosit, fericit.
Aș vrea să concluzionez (Dumnezeul meu, un roman!) Îndemnându-te să ai grijă de corpul tău mutându-l pe cât poți, mai ales dacă ca mine ești înlănțuit în fiecare zi la biroul tău Dacă ați început tehnica Pomodoro, faceți mini-pauzele pentru a vă întinde, ridicați-vă și întindeți (trăiți Yoga!) Și luați una dintre pauzele dvs. mari pentru a vă deplasa la SWEAT. Este nevoie de 30 de minute pe zi pentru a rămâne în formă. Un pic mai mult dacă doriți să îl îmbunătățiți 😉 Pe scurt, dacă doriți să vă reduceți stresul și să vă îmbunătățiți productivitatea, faceți exercițiul să facă parte din ziua dvs.!
Lecturi pe care le recomand:
Comentarii
Valérie, ești atât de interesant de citit!
Bravo pentru pierderea in greutate si pentru a reveni in forma. Cum ne motivăm?
M-am îngrășat mult într-o anumită perioadă (hmmm, la universitate, de asemenea, ciudat ... nu mai este necesară educație fizică, youppi, ne-am dat drumul? Asta a fost în 2002 - oh, Doamne, au trecut deja 10 ani?) . Cel mai mare nivel pe care l-am atins este de 150 lbs (pentru 5 ft 2in). Nu eram bine în corpul meu. Dincolo de aparențe, am avut supărări precum „picioarele care se freacă și se irită” și m-am comportat ca ... în niciun caz!
[url = http: //www.flickr.com/photos/50479195@N00/7597637096/] [img] http://farm9.staticflickr.com/8167/7597637096_8371c95c9c.jpg [/ img] [/ url]