Ai nevoie de cardio pentru a pierde grăsime
Ai văzut acei stagiari din sala ta de sport care sunt în mod constant pe banda de alergat încercând să slăbească, dar arată la fel de la prima dată când i-ai văzut? Vedeți, a face cardio pentru pierderea în greutate este una dintre cele mai frecvente concepții greșite atunci când vine vorba de fitness, dar este un fel de dogmă, a fost întotdeauna asociată cu pierderea în greutate.
Da, cardio vă va îmbunătăți sănătatea (care este probabil cel mai important efect secundar), vă va îmbunătăți starea de spirit, vă va ajuta să slăbiți, dar este principalul lucru pe care îl puteți face pentru a slăbi? Absolut nu !
Cât de mult cardio trebuie să faceți pentru a reduce grăsimea?
Majoritatea oamenilor ar răspunde probabil „mult”. Majoritatea ar da cifre mai precise precum: „25-30 de minute, de 3-5 ori pe săptămână”. Cu toate acestea, răspunsul corect este că nu aveți nevoie de cardio pentru a arde grăsimile. Să vedem de ce.
Care este definiția unui exercițiu cardio?
Cardio este un exercițiu ușor până la moderat care poate fi efectuat pentru perioade lungi de timp. Scopul este simplu: continuând să vă mișcați, veți arde cât mai multe calorii posibil.